LaSeche
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Objectif :
fit cet été

Challenge : 2 JUIN 2025 !

Départ dans :

Inscriptions jusqu'au  04.06 23:59!
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4.9/5
1310 avis vérifiés
Une communauté de
52 618 membres

Ils parlent de nous

100% SPORT & NUTRITION

LaSèche, c'est bien plus qu'un programme de remise en forme : c'est un vrai moteur de motivation pour atteindre tes objectifs.

Entraînements efficaces, menus simples et résultats concrets.

Parfait pour mincir, se tonifier ou gagner du muscle !

 

Comment ça fonctionne ?

 

Liberté totale : démarre quand et où tu veux.

Séances 15-40 min à domicile, 260+ exercices.

Ton menu personnalisé.
2800+ recettes.

Des résultats visibles dans le miroir, ressentis dans ton énergie.

Résultats

Before
After
Before
After
Before
After
Before
After
Before
After
Je veux les mêmes résultats !

Nos formules

LIFESTYLE

LIFESTYLE

LIFESTYLE

69 €/1er cycle
34.50 /1er cycle
99 €/1er cycle
49.50 /1er cycle
159 €/1er cycle
79.50 /1er cycle
puis 69€ / cycle
puis 99€ / cycle
puis 159€ / cycle
ANNULE À TOUT MOMENT
  • 1ᵉʳ trimestre à -50% jusqu'au 22 juillet
  • Des plans nutritionnels personnalisés selon ton profil
  • Des plats alternatifs pour tous les goûts
  • Une liste de course automatique, ajustable et interactive
  • Des entraînements personnalisés pour chaque niveau
  • Un accès complet à toutes nos disciplines
  • Une routine flexible
  • Un chat intégré avec nos experts
  • Un accès à vie au groupe d'entraide
  • Un plan nutritionnel adapté pour toute la famille
  • Une bibliothèque de plus de 2600 recettes
  • Des promos sur les Challenges
  • 1ᵉʳ semestre à -50% jusqu'au 22 juillet
  • Des plans nutritionnels personnalisés selon ton profil
  • Des plats alternatifs pour tous les goûts
  • Une liste de course automatique, ajustable et interactive
  • Des entraînements personnalisés pour chaque niveau
  • Un accès complet à toutes nos disciplines
  • Une routine flexible
  • Un chat intégré avec nos experts
  • Un accès à vie au groupe d'entraide
  • Un plan nutritionnel adapté pour toute la famille
  • Une bibliothèque de plus de 2600 recettes
  • Des promos sur les Challenges
  • 1ʳᵉ année à -50% jusqu'au 22 juillet
  • Des plans nutritionnels personnalisés selon ton profil
  • Des plats alternatifs pour tous les goûts
  • Une liste de course automatique, ajustable et interactive
  • Des entraînements personnalisés pour chaque niveau
  • Un accès complet à toutes nos disciplines
  • Une routine flexible
  • Un chat intégré avec nos experts
  • Un accès à vie au groupe d'entraide
  • Un plan nutritionnel adapté pour toute la famille
  • Une bibliothèque de plus de 2600 recettes
  • Des promos sur les Challenges
Programme minceur 30 jours

PROGRAMME

39
Départ chaque lundi
28 JOURS
  • Des plans nutritionnels personnalisés selon ton profil
  • Des plats alternatifs pour tous les goûts
  • Une liste de course automatique, ajustable et interactive
  • Des entraînements personnalisés pour chaque niveau
  • Un accès complet à toutes nos disciplines
  • Une routine flexible
  • Un chat intégré avec nos experts
  • Un accès à vie au groupe d'entraide

RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE 2.0

MENUS 7J/7

De saison & nouveaux chaque semaine.

LISTES DE COURSES

Automatiques et par rayon.

METHODE VALIDÉE

Plans de repas établis par des experts.
Fait
Déjeuner
Salade composée de pâtes au poulet
Fait
Petit-déj'
Bol au yaourt, muesli & nectarine
Fait
Déjeuner
Wrap œuf & crudités
Fait
Déjeuner
Salade de riz & maïs à l'œuf
Fait
Collation
Smoothie framboises
Fait
Dîner
Salade œuf, feta, avocat & pain
Fait
Dîner
Pavé de saumon, riz & haricots verts
Fait
Déjeuner
Poke bowl aux crevettes
Fait
Collation
Skyr & amandes
Fait
Dîner
Gaspacho concombre-coco
Fait
Dîner
Crevettes satay, riz & concombre
Tes menus au choix
  • Omnitarien
  • Flexitarien
  • Pesco Végétarien
  • Végétarien
Options disponibles
  • Mi-cétogène
  • Monodiète
  • Sans gluten

.

ACCESSIBLE À TOUS
& DEPUIS CHEZ TOI

  • Choisis niveau et durée
    7 à 45 minutes adaptées à ton niveau
  • Guide audio
    Musique, technique & minuteur
  • Exercices ciblés
    Choisis tes zones à renforcer
  • Sans matériel
    Juste un tapis
  • Sur TV, PC & Mobile
    Pour un confort optimal

AVIS DES SÉCHEURS

Nad
13 Mai
Je recommande vivement ce programme ! Pour moi c’est le plus équilibré des programmes alimentaires. Ce qui me plaît c’est le menu tout prêt et la liste de course qui va avec. Tout est calculé sur la base de l’IMC de la personne et le nombre de calories journalier est déterminé afin d’être en déficit calorique. C’est vraiment chouette car même si des aliments ne plaisent pas il y a des alternatives. Pour le programme sportif il n’y a qu’à suivre la vidéo du jour, ou changer si la séance ne plaît pas ou choisir une séance courte, moyenne ou longue. La communauté est là pour motiver, partager, échanger et cela est bien utile. J’ai perdu 5kg en 4 semaines. Je suis vraiment contente du résultat. Maintenant je vais garder les bonnes habitudes et poursuivre les efforts ! Merci La Sèche vous êtes au top !!
Virginie Quirin-Morhain
1 Juillet
je ne sais jamais quoi faire à manger, là, tout est prévu, avec des alternatives possibles. même en travaillant, tout est réalisable.
mon objectif de poids, est atteind, et même dépassé
Celine Crossman
5 Juin
le système est parfait pour les mamans qui travaillent et qui ne peuvent pas aller à la salle de sport.. on devient addict, on ne lâche rien :)
Maryline Tnagneug
29 Mai
J'ai adoré ce programme tant sur le plan nutritionnel avec de bons petits plats adaptés à tous avec une multitude de recette, que sur le plan sportif oui la coach nous fait aimer le sport !
Réapprendre à cuisiner sainement en se faisant plaisir.
Des résultats dès le premier mois et sur la duree !
Le plus une vraie communauté qui nous soutien tout au long du programme !
Allez-y sans hesiter
Nicolas Bonis
27 Juin
Excellent programme. Cours et menus variés et adaptés. La difficulté est progressive et l entraide est de mise sur les réseaux sociaux. Pour les résultats c est le top. Plus qu'une sèche, un nouveau mode de vie !! Merci à vous
Valerie Casis
27 Juin
Super programme,j'étais déjà sportive mais n associé pas alimentation et sport correctement.... De plus une fois fatiguée j'arrêtais alors que la c'est dur mais je vais au bout des exercices.... Merci la sèche grâce à vous je viens de sortir de la zone de surpoids ....grosse victoire pour moi .
Ambre Laurency
28 Juin
Au top ! Programme complet, adapté à tous... Difficile certains jours mais les résultats sont là si on tient bon ! L'équipe est super présente, toujours le petit mot pour rire et pour nous motiver ! Un grand merci aussi à la communauté Facebook, tout le monde se soutient, il y a une très bonne ambiance. ��
Magali Massabo
30 Juin
Un programme intense mais parfait! Programme alimentaire cohérent et bien fait. Programme sportif intensif qui nous pousse dans nos retranchements....
Accrochez vous ça vaut le coup vraiment!! pas comme ces régimes miracle qu'on vous vante partout...
De plus beaucoup d'humour, des réponses rapide de coach et une entraide bienveillant tout le mois! Rien à redire c'est parfait...
Severine Barre
3 Mai
Programme complet, J avais besoin d un bon coup de pied aux ... je l ai eu tous les jours, l équipe est super sympa.
J ai perdu 4kg, c est très intense il ne faut pas lâcher, on se sent de mieux en mieux
A faire et à refaire !
Loïc Bruno
27 Juin
Superbe expérience pour reprendre son corps en main!! Pas du tout adepte de programme imposé et bon sportif, je me suis pris complètement au jeu... le programme nutritionnel n’a rien d’un régime tel qu’on peut l’imaginer! Il permet surtout de s’astreindre à une alimentation saine et équilibrée! Tellement simple et ça vous permet de perdre vos quelques kilos en trop! Pour la partie sportive, l’accompagnement est au top et très motivant pour vous amener à vous dépasser!! Et le tout dans une superbe ambiance entre sécheurs! Merci aux organisateurs!!

PROCHAIN CHALLENGE

Challenge 49
15 Septembre

Questions/Réponses

Nous nous adressons à toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids, apprendre à s'entraîner efficacement et à obtenir de bonnes habitudes de consommation pour être fit sur le long terme.

En plus de programmes sportifs et nutritionnels conçus par des professionnels diplômés, LaSèche place la motivation au cœur de son approche à travers une expérience de jeu unique : photos, défis (un exercice sportif et un quiz nutritionnel), gains et bien sûr une communauté soudée et bienveillante. Notre objectif est de faire de la remise en forme un véritable plaisir et supprimer toute envie d'abandon.

Tout à fait : chaque participant reçoit son propre programme sportif et son propre plan alimentaire, en fonction de sa morphologie, de ses envies et de ses objectifs.

LaSèche est un véritable rééquilibrage alimentaire que tu pourrais par exemple obtenir auprès d'un diététicien. Plan hebdomadaire, listes de courses, recettes : tout est pensé et personnalisé selon ta morphologie et tes envies avec l'objectif de te remettre en forme sainement et sur le long terme, sans frustration ni privation.

Le programme sportif est constitué de centaines d'exercices en vidéo à faire partout et sans équipement, directement depuis PC, mobile ou tablette. Nous adaptons le niveau de difficulté de nos séances en fonction de tes capacités et de ton expérience. Côté intensité, nous suggérons 4 à 5 séances par semaine, entre 20 et 45 min selon ton temps disponible.

Oui, pour booster votre motivation et pour notre plus grand plaisir ! L'intégralité des gains est versée aux meilleures transformations. LaSèche a offert près de 230 000 euros de gains à ses participants depuis le début.

Tout à fait, nous ne divulguons jamais le nom, ni le visage des participants qui gagnent. Nous publions les photos des vainqueurs (sans visage) à chaque promotion sur nos réseaux sociaux. Il est aussi possible que certains participants partagent volontairement leurs propres transformations sur les groupes ou leurs réseaux après l'annonce des résultats.
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