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Black Friday AUSSI sur ta remise en forme, jusqu'au 3 décembre !

Un programme sur mesure, rien que pour toi, pour enfin atteindre tes objectifs.

Perte de poids, muscles plus forts ou meilleure alimentation : tout est pensé pour toi, sans laisser la place au hasard.

Rejoins des milliers de transformés qui nous ont noté 4.9/5 !


À TON TOUR DE RÉUSSIR

1. Choisis ton pack

2. Bouge

3. Régale-toi

4. Sois fier.e

Résultats

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En 2 ans
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-5 kg
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En 2 ans
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-7 kg
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-6 kg
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-3 kg
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-5 kg
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Nos formules

UNE ALIMENTATION OPTIMISÉE

MENUS DE SAISON

Chaque mardi, reçois tes menus personnalisés pour la semaine à venir.

LISTES DE COURSES

La liste de courses automatique selon qui mange et les ingrédients de tes placards.

FAITS PAR DES NUTRITIONNISTES

Les nutritionnistes qui équilibrent les macronutriments de tes menus sont disponibles par chat si tu as besoin de conseils.
Fait
Déjeuner
Poulet à l’orange, riz & brocoli
Fait
Petit-déj'
Skyr croquant poire & noix
Fait
Déjeuner
Bol de lentilles, choux & patate douce
Fait
Déjeuner
Salade tiède de lentilles à la courge rôtie & avocat
Fait
Dîner
Bouillon de poulet, oeuf & poireau
Fait
Collation
Fruits à coque & raisins secs
Fait
Dîner
Ragoût de bœuf, purée & brocoli
Fait
Dîner
Poisson, purée & poireau
Fait
Collation
Salade pomme-kiwi
Fait
Dîner
Pâtes au poulet & champignons
Fait
Déjeuner
Crevettes en sauce & riz
Fait
Dîner
Œuf, quinoa & potimarron rôti
Tes menus au choix
  • Omnitarien
  • Flexitarien
  • Pesco Végétarien
  • Végétarien
Options disponibles
  • Mi-cétogène
  • Monodiète
  • Sans gluten

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ACCESSIBLE À TOUS
& DEPUIS CHEZ TOI

  • Choisis niveau et durée
    7 à 45 minutes adaptées à ton niveau
  • Guide audio
    Musique, technique & minuteur
  • Exercices ciblés
    Choisis tes zones à renforcer
  • Sans matériel
    Juste un tapis
  • Sur TV, PC & Mobile
    Pour un confort optimal

AVIS DES CLIENTS

Jean-Baptiste LAURENT
17 Oct
Un programme sportif et nutritionnel au top pour retrouver la forme!
Les plats sont assez variés et vraiment bons, avec des ingrédients simples. Les séances de sport sont bien structurées et nécessitent très peu de matériel. Les résultats physiques sont généralement visibles assez rapidement quand le programme est suivi avec sérieux!
Pas de privation stricte comme lors des "régimes", pas de sport non-stop (moins de 5h par semaine suffisent... libre à chacun de faire plus). Différentes options nutritionnelles pour ceux qui auraient des restrictions spécifiques. De vraies explications sur les raisons du choix de tel ou tel aliment, ses apports pour le corps, le métabolisme, etc...
En plus, le Challenge peut vous apporter de vraies récompenses pour les efforts fournis. Ça motive! :)
Fadia Sari
19 Oct
Tellement de gourmandise dans les menus, tellement pratique la liste de courses, tellement efficace et flex le seances quotidiennes customizables et les lives,.... Franchement il y a beaucoup à dire, mais pour résumer j'ai récupérer mon corps d'avant grossesse et mieux encore, et sans souffrance bien au contraire.... merci La Seche !
Carole Dior
15 Oct
C'est un programme au top...
Des séances de sport accessible à tous et un vrai programme alimentaire sans carences... Le combo parfait pour la réussite à long terme d'une volonté de perte de poids, de dessiner sa silhouette ou encore tout simplement avoir un rythme de vie sain....
La sèche un programme à faire, à conseiller et à réaliser à volonté... puisque si t'es objectifs changent alors ton programme évolue avec toi...
L'ESSAYER C'EST DÉJÀ AVOIR GAGNER....
Stephanie Thavel
10 Oct
Une belle façon de motiver les personnes au sport et à la bonne alimentation ! L'équipe est au taquet et réellement dans le suivi ! Bonne mentalité du groupe des sècheurs sur FB. Un bon rapport qualité/prix même si la santé et l'épanouissement perso n'en a pas
Jean-christophe Chalifour
9 Oct
programme super bien fait, listes de courses, plats super, exercices sportifs évolutifs.
la communauté super sympa
bref que du bon
Stephanie Strag
9 Oct
Très bel accompagnement de la sèche, afin de reprendre confiance en soi et se sentir tellement mieux seulement en 4 semaines! C’est même assez impressionnant, jamais eu de sensation de faim... j’ai aimé tous les repas proposés( étant végétarienne depuis 28 ans)... et j’ai envie de faire du sport... alors qu’à la première séance ce n’était pas gagné.... on peut constater ses progrès jour après jour! De plus avec la liberté de faire la séance a l’heure où l’on veut, c’est très agréable!
Merci pour ce programme
Sonia Sonia
9 Oct
un programme sportif des menus super
Une écoute de la motivation via sècheur et sècheuse une ambiance comme nul part ailleurs
Et là sèche ils sont dispo pour nous
Mais surtout un vrai résultat
Elodie Haha
8 Oct
Super programme de remise en forme ! A faire et à refaire jusqu'à notre objectif final :D
Coachs vraiment professionnels et motivant !
N'hésitez pas , foncez
Beatrice Morillon
5 Oct
il y a des résultats alors que les menus sont copieux. le sports peu être difficile mais on n'a rien sans rien.
Carole Mariette
15 Sept
je trouve que la Sèche est vraiment un super programme, tant sur le plan nutrionnel que pour le sport. j'ai retrouvé une confiance en moi et en mes capacités à poursuivre des efforts sur du long terme, je recommande vivement ce programme il est tout simplement génial vive la Sèche j'adore . :)
Lydie Lemmer
16 Sept
C’est simple, rapide et efficace
Audray Laplanquer
10 Oct
magnifique défis sportif, franchement le top on mange bien, on fait du sport on perds du poids et surtout des cm, on se surpasse même pour ceux qui ne font jamais jamais JAMAIS de sport pour le coup tout le monde se surpasse, n'hésiter pas à le faire vous n'avez rien à y perdre mise à part vos kg, vos cm de gras et votre mauvaise façon de vivre nutritionnellement ...goooo la sèche (pour une fois un programme qui ne nous affame pas ) un groupe au top ou l'entraide est de mise, des gains de folie FONCERRRRR
Freddy Forgeard
23 Oct
des résultats concluants, une ambiance motivante…. On ne peut que réussir !!!! Merci la sèche de redonner l'envie et la niaque ^^

PROCHAIN CHALLENGE

Challenge 46
13 Janvier

Questions/Réponses

Nous nous adressons à toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids, apprendre à s'entraîner efficacement et à obtenir de bonnes habitudes de consommation pour être fit sur le long terme.

En plus de programmes sportifs et nutritionnels conçus par des professionnels diplômés, LaSèche place la motivation au cœur de son approche à travers une expérience de jeu unique : photos, défis (un exercice sportif et un quiz nutritionnel), gains et bien sûr une communauté soudée et bienveillante. Notre objectif est de faire de la remise en forme un véritable plaisir et supprimer toute envie d'abandon.

Tout à fait : chaque participant reçoit son propre programme sportif et son propre plan alimentaire, en fonction de sa morphologie, de ses envies et de ses objectifs.

LaSèche est un véritable rééquilibrage alimentaire que tu pourrais par exemple obtenir auprès d'un diététicien. Plan hebdomadaire, listes de courses, recettes : tout est pensé et personnalisé selon ta morphologie et tes envies avec l'objectif de te remettre en forme sainement et sur le long terme, sans frustration ni privation.

Le programme sportif est constitué de centaines d'exercices en vidéo à faire partout et sans équipement, directement depuis PC, mobile ou tablette. Nous adaptons le niveau de difficulté de nos séances en fonction de tes capacités et de ton expérience. Côté intensité, nous suggérons 4 à 5 séances par semaine, entre 20 et 45 min selon ton temps disponible.

Oui, pour booster votre motivation et pour notre plus grand plaisir ! L'intégralité des gains est versée aux meilleures transformations. LaSèche a offert près de 230 000 euros de gains à ses participants depuis le début.

Tout à fait, nous ne divulguons jamais le nom, ni le visage des participants qui gagnent. Nous publions les photos des vainqueurs (sans visage) à chaque promotion sur nos réseaux sociaux. Il est aussi possible que certains participants partagent volontairement leurs propres transformations sur les groupes ou leurs réseaux après l'annonce des résultats.
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