LaSeche
LaSeche

Un programme complet
qui te motive à fond !

Challenge le 15 Septembre

Départ dans :

Inscriptions jusqu'au  17.09 23:59!
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4.9/5
1310 avis vérifiés
Une communauté de
53 359 membres

Ils parlent de nous

100% sport & nutrition,
0% prise de tête.

LaSèche, c’est bien plus qu’un programme de remise en forme.
C’est un véritable moteur de motivation pour atteindre tes objectifs.
Des entraînements efficaces, des menus simples et équilibrés, et des résultats concrets.

Mange, bouge & transforme-toi comme tu aimes.
 

Comment ça marche ?

 

Ce n’est pas “lundi”, c’est ton jour J.

15 à 40 minutes
pour tout changer.

Ton menu personnalisé.
2800+ recettes.

Des résultats visibles,
une énergie nouvelle.

Résultats

Before
After
3 mois

J’ai simplement appris à mieux écouter mon corps, à manger plus équilibré sans me prendre la tête, et à bouger un peu chaque jour. Aujourd’hui, je me sens vraiment mieux, plus légère et pleine d’énergie.

Before
After
2 mois

Top ! LaSèche est une réelle source de motivation pour moi ! J'adore le concept. Merci pour votre bienveillance et votre accompagnement tout au long du challenge ! À refaire sans hésiter !

Before
After
28 jours

Fière d'avoir réussi à me remettre au sport ! Grâce à LaSèche, j'ai gardé le cap, et mieux que limiter la casse, j'ai réussi à m'affiner doucement !

Before
After
3 mois

Je recommande vivement ce programme ! Pour moi c'est le plus équilibré des programmes alimentaires. Je vais garder les bonnes habitudes et poursuivre les efforts ! Merci LaSèche, vous êtes au top !!

Before
After
2 mois

Ce défi m’a transformé bien au-delà de la perte de poids. J’ai appris à me dépasser, à rester constant même quand c’était dur. Chaque effort, chaque petite victoire m’a rapproché de la personne que je voulais redevenir.

Je veux les mêmes résultats !

Nos packs

LIFESTYLE

LIFESTYLE

LIFESTYLE

23 /mois
23 €/mois
16.50 /mois
23 €/mois
13.25 /mois
69 prélevés tous les 3 mois
99 prélevés tous les 6 mois
159 prélevés tous les 12 mois
ANNULE À TOUT MOMENT
  • Des plans nutritionnels personnalisés selon ton profil
  • Des plats alternatifs pour tous les goûts
  • Une liste de course automatique, ajustable et interactive
  • Des entraînements personnalisés pour chaque niveau
  • Un accès complet à toutes nos disciplines
  • Une routine flexible
  • Un chat intégré avec nos experts
  • Un accès à vie au groupe d'entraide
  • Un plan nutritionnel adapté pour toute la famille
  • Une bibliothèque de plus de 2600 recettes
  • Des réductions sur nos Challenges
  • Des plans nutritionnels personnalisés selon ton profil
  • Des plats alternatifs pour tous les goûts
  • Une liste de course automatique, ajustable et interactive
  • Des entraînements personnalisés pour chaque niveau
  • Un accès complet à toutes nos disciplines
  • Une routine flexible
  • Un chat intégré avec nos experts
  • Un accès à vie au groupe d'entraide
  • Un plan nutritionnel adapté pour toute la famille
  • Une bibliothèque de plus de 2600 recettes
  • Des réductions sur nos Challenges
  • Des plans nutritionnels personnalisés selon ton profil
  • Des plats alternatifs pour tous les goûts
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  • Des réductions sur nos Challenges
Programme minceur 30 jours

PROGRAMME

49
Départ chaque lundi
28 JOURS
  • Des plans nutritionnels personnalisés selon ton profil
  • Des plats alternatifs pour tous les goûts
  • Une liste de course automatique, ajustable et interactive
  • Des entraînements personnalisés pour chaque niveau
  • Un accès complet à toutes nos disciplines
  • Une routine flexible
  • Un chat intégré avec nos experts
  • Un accès à vie au groupe d'entraide

NOS PLANS NUTRITIONNELS

Menus personnalisés 7j/7.

De saison & nouveaux chaque semaine. Chaque mardi, tu reçois le menu de la semaine suivante — 100% personnalisé selon ton poids, ta taille, ton âge, ton niveau d’activité, allergies/goûts.

Liste de courses automatique.

Ta liste de courses se met à jour toute seule — par jour ou par semaine.

Tu coches ce que tu prends, tu retires ce que t’as déjà, et tu peux même l’imprimer en PDF si t’aimes le old school.

Méthode validée par les experts.

Élaborée avec les meilleures diététiciennes et conforme aux recommandations du Ministère de la Santé, notre méthode garantit un équilibre parfait entre macronutriments (graisses, protéines, glucides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Fait
Déjeuner
Boulettes de bœuf, riz & brocoli
Fait
Petit-déj'
Bol au yaourt & poire caramélisée
Fait
Déjeuner
Poulet & riz sauté
Fait
Collation
Noix de cajou & chocolat
Fait
Dîner
Pavé de saumon, riz & haricots verts
Fait
Déjeuner
Œuf mollet & pâtes aux épinards
Fait
Déjeuner
Pâtes champignons-mozza
Fait
Dîner
Patate douce farcie au poulet
Fait
Petit-déj'
Œuf au plat & toast
Fait
Déjeuner
Risotto aux champignons
Fait
Dîner
Velouté de patate douce & carotte au curry
Fait
Dîner
Poisson, purée & carotte
Choisis tes menus :
  • Omnitarien — Viande & poisson.
  • Flexitarien — Moins de viande.
  • Menu poisson Végétarien
  • Végétarien
Options disponibles :
  • Batch cooking
  • Menus famille
  • Keto style

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NOS SÉANCES

  • Une approche progressive
    Ton niveau, ton rythme.
  • On s’adapte à toi
    Périnée et genoux fragiles pris en compte.
  • 100% à la maison
    1 écran, 1 tapis et c'est parti
  • Une grande variété de disciplines
    Boxe, yoga, pilates et bien plus encore.

LES AVIS

Elodie Lylli Benoit
22 Sept
Pour résumer, on commence La Sèche pour le challenge, on continu pour la gourmandise et la communauté.

1. Les menus sont ultra gourmands et il y en a pour tous les goûts. Manger sainement, gourmand et sans se priver : un rêve ? Non, juste le programme La Sèche.

2. Le programme sportif est équilibré et très bien expliqué.

3. La communauté est soudée. Un petit coup de mou, elle est là pour vous booster.

4. L'équipe de la sèche est au top. À l'écoute, réactive et toujours de bonne humeur.
Raph-laeti Oswald-Blind
5 Août
perte de poids assez rapide, les repas sont vraiment bons. ils répondent rapidement aux questions que l'on se pose et il y a toujours une petite phrase simpa avant de commencer la séance de sport. En bref j'adore et je recommande chaudement LaSèche à tous ceux qui veulent perdre du poids. De plus avec le groupe, dès qu'on a une baisse de régime ils sont là pour nous remonter le moral et nous redonner la patate . Essayer c'est l'adopter !!! lol
Celine Laluyaux
5 Août
Super programme complet et organisé avec un accompagnement et un suivi exemplaire de l'équipe de LaSèche ainsi qu'un soutien motivant et sans cesse renouvelé du groupe de sécheurs.
Andreia Pierre
2 Septembre
J'en ai fait des régimes... mais je retombais toujours dans mes travers, toujours dans mes compulsions alimentaires...
Un jour j'ai découvert la Sèche... Il m'a fallu trois saisons pour m'y mettre sérieusement et depuis, je revis.
J'ai quasiment fait disparaître mes crises de migraines, je dors mieux, plus de problèmes articulaires, plus de douleurs dorsales et plus de troubles digestifs. En plus de ça, je me vois m'affiner de plus en plus et rentrer dans des habits que je ne portais plus depuis longtemps (je suis passée d'une obésité sévère à un surpoids et je continue à m'affiner). Je peux même faire des pompes maintenant :D
Et je ne parle pas du côté social avec le soutien incomparable qu'on reçoit des autres participants.
Pour tout ça, merci LaSèche !
Chrystel Chavanon
12 Juillet
un programme au top avec un rééquilibrage alimentaire et des menus très diversifiés, simples à faire et bons. Et des séances de sport adaptées à chacun de nous! Bref rien à redire
Carole Mariette
15 Sept
je trouve que la Sèche est vraiment un super programme, tant sur le plan nutrionnel que pour le sport. j'ai retrouvé une confiance en moi et en mes capacités à poursuivre des efforts sur du long terme, je recommande vivement ce programme il est tout simplement génial vive la Sèche j'adore . :)
Marine Giovanni
8 Août
Génial! Perdu 5kg en 1 mois sur 12 à perdre! Et depuis je continue de maigrir car ça m’a permis de changer mon alimentation ! Un super programme qui motive!
Karine Naret
15 Juill
Tout le monde peut faire une régime, qui abouti souvent à un effet yoyo !
mais réapprendre à bien manger, à faire les bons exercices, prendre les bonnes habitudes!
C’est pas donné à tout le monde!
Merci la Seche pour ce super programme conviviale et efficace!
Marie Dt
13 Juill
un mois pour perdre des kilos et des centimètres Mais ce n'est pas le plus important. Moi j'ai découvert que je peux faire preuve de volonté et que je suis capable de me surpasser physiquement. J'ai changé mes habitudes alimentaires, géré mes petites fringales, tenu chaque séance jusqu'au bout et le résultat est là. Alors merci à l'équipe de la sèche pour ce programme sympa et à la communauté des sécheurs qui ont fait preuve de solidarité tout au long de ce concours.

PROCHAIN CHALLENGE

Challenge 50 - 28 jours
5 JANVIER 2026

Questions/Réponses

Le programme LaSèche s’adresse à tous ceux qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête. Que tu veuilles perdre du poids, te tonifier, retrouver de l’énergie ou simplement adopter un mode de vie plus sain, LaSèche t’accompagne pas à pas — avec des menus simples, des entraînements efficaces et une bonne dose de motivation.

LaSèche, c’est bien plus qu’un programme de sport et de nutrition. Créée par des professionnels diplômés, notre méthode transforme la remise en forme en une expérience ludique et motivante : défis sportifs, quiz nutrition, photos de progression, récompenses et une communauté bienveillante toujours à tes côtés. Notre mission : rendre le bien-être simple, fun et durable — pour que chaque jour, tu avances avec plaisir, sans jamais avoir envie d’abandonner.

Oui, LaSèche est 100 % personnalisée. Ton programme sportif et ton plan alimentaire sont créés selon ta morphologie, ton niveau, tes goûts et tes objectifs.

Le programme nutritionnel LaSèche est un véritable rééquilibrage alimentaire, comme celui qu’un diététicien pourrait te proposer. Tu reçois chaque semaine un plan de repas personnalisé, une liste de courses automatique et des recettes simples et gourmandes, adaptées à ta morphologie, tes goûts et tes objectifs. L’objectif est de te remettre en forme sainement et durablement, sans frustration ni privation.

Le programme sportif est composé de centaines d’exercices en vidéo, à réaliser où tu veux et sans matériel, depuis ton mobile, ton ordinateur ou ta tablette.Tu y trouveras une grande variété de disciplines : renforcement, cardio, yoga, boxe, pilates et bien plus encore. Chaque entraînement est adapté à ton niveau et à ton expérience, pour progresser à ton rythme. Nous recommandons 4 à 5 séances par semaine, de 20 à 45 minutes, selon ton emploi du temps et ton envie du moment.

Oui ! Chez LaSèche, les efforts sont vraiment récompensés. À chaque challenge, les meilleures transformations remportent des gains réels, pour booster la motivation et célébrer chaque réussite. Depuis nos débuts, plus de 230 000 € ont déjà été offerts à nos participants.

Oui, la confidentialité est totalement respectée. Nous ne divulguons ni le nom ni le visage des gagnants. Seules les photos de transformation anonymisées (sans visage) sont partagées sur nos réseaux.
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