Les 5 recettes LaSèche : parfaites pour une collation healthy !

Tu cherches des idées de collations saines et délicieuses ? Nous avons ce qu'il te faut ! Voici cinq recettes LaSèche qui vont non seulement satisfaire tes papilles, mais aussi t'apporter l'énergie nécessaire pour affronter ta journée et ta séance de sport. Que tu sois au bureau, à la salle de sport, ou simplement à la maison, ces collations sont idéales pour maintenir ton bien-être et ta ligne. Découvrons-les ensemble !

Croque banane-beurre de cacahuètes

Pourquoi c'est bon pour toi ?

La banane fournit des glucides naturels et du potassium, indispensables pour une énergie durable et une bonne récupération musculaire. Le beurre de cacahuètes, riche en protéines et en graisses saines, contribue à la satiété et au développement musculaire. Le pain complet, quant à lui, offre des fibres et des glucides complexes pour une digestion lente et un apport énergétique constant.

La recette

• Couper le pain en deux tranches. Tartiner de beurre de cacahuètes.
• Couper la banane en tranches et disposer entre les tranches de pain.
• Griller au grille-pain, à la poêle ou dans un appareil à croque-monsieur.
• Déguster.

Energy balls aux figues

Pourquoi c'est pratique ?

Les figues séchées sont riches en fibres, ce qui aide à conserver une digestion saine et à prolonger la sensation de satiété. Les amandes apportent des protéines et des vitamines essentielles comme la vitamine E, qui est un puissant antioxydant. Le chocolat ajoute une dose d'antioxydants et d'oméga-3, améliorant ainsi ton bien-être général et ton énergie.

La recette

• Tremper la figue séchée dans un peu d'eau chaude pour la rendre moins sèche.
• Concasser les amandes et couper le chocolat noir en petits morceaux.
• Mixer les flocons de céréales avec la figue séchée jusqu'à obtenir une pâte.
• Déposer le mélange dans un bol et ajouter les amandes et le chocolat. Bien mélanger.
• Former à la main en tassant bien, une grosse boule ou plusieurs petites boules avec la pâte. Enrober de noix de coco.

Yaourt à la grecque et miel

Pourquoi c'est pratique ?

Le yaourt à la grecque est une très bonne source de protéines, ce qui aide à la réparation musculaire et à la sensation de satiété. Les probiotiques présents dans le yaourt améliorent la digestion et renforcent le système immunitaire. Le miel apporte une douceur naturelle et des antioxydants.

La recette

• Mélanger le miel dans le yaourt à la grecque.
• Déguster.

Milkshake aux fruits rouges

Pourquoi c'est pratique ?

Les fruits rouges sont riches en vitamines C et K, ainsi qu'en antioxydants, qui aident à protéger les cellules contre les dommages et à renforcer le système immunitaire. Le lait d'amande est une alternative faible en calories et en gras saturés aux produits laitiers traditionnels, tout en étant riche en vitamines D et E. Cette boisson est rafraîchissante et hydratante, parfaite pour une collation estivale.

La recette
 

• Équeuter et couper les fraises en deux.
• Mixer le lait avec les fruits et le miel (vous pouvez également bien secouer dans un shaker ou une bouteille fermée).
• Conserver au frais jusqu'à la dégustation ou ajouter de la glace pilée.

Cookie banane, chocolat & flocons d'avoine

Pourquoi c'est pratique ?

Les flocons d'avoine sont une excellente source de fibres, notamment de bêta-glucane, qui peut aider à réduire le cholestérol et à maintenir la glycémie stable. Les bananes fournissent des glucides naturels et du potassium, essentiels pour l'énergie et la fonction musculaire. Le chocolat noir ajoute un soupçon de gourmandise tout en apportant des antioxydants bénéfiques pour la santé cardiaque.

La recette 
 

• Préchauffer le four à 180°C.
• Couper le chocolat et la banane en morceaux
• Dans un saladier, écraser la banane avec une fourchette.
• Ajouter les flocons d’avoine et les morceaux de chocolat. Mélanger le tout.
• Sur une plaque recouverte de papier cuisson, déposer des petits tas de pâte et les aplatir pour qu'ils aient la forme de cookies.
• Enfourner 25 à 30 minutes à 180°C (surveiller et adapter la cuisson au four).
• Sortir les cookies du four et les laisser refroidir un peu pour qu'ils durcissent.
• Déguster.

 
Ces cinq recettes LaSèche sont parfaites pour des collations saines et savoureuses. Non seulement elles t'aideront à rester sur la bonne voie de tes objectifs de remise en forme, mais elles apporteront aussi du plaisir à ton palais. Chaque recette est conçue pour fournir des nutriments essentiels qui soutiennent ton bien-être global, que ce soit des protéines pour la réparation musculaire, des fibres pour une digestion saine, ou des antioxydants pour protéger tes cellules.