Comment prendre ses mensurations avec précision ?

Prendre ses mensurations avec précision est essentiel pour choisir des vêtements qui te vont parfaitement, mais aussi pour suivre et surveiller ta forme physique de manière générale ou encore quand tu suis un programme pour perdre du poids. Mais nombreuses sont les personnes qui font des erreurs lorsqu'elles prennent leurs mensurations. Voici un guide pour bien prendre tes mensurations de manière à avoir des résultats précis et fiables.
 

Les outils nécessaires

Un mètre ruban

Opte pour un mètre ruban souple, idéalement gradué en centimètres, pour des mesures précises : il permet de s'adapter aux contours du corps, contrairement à un mètre rigide qui pourrait fausser les mesures.

Un cahier ou un tableur

Cela te permettra de conserver et de comparer les mesures dans le temps, ce qui peut être particulièrement utile si tu souhaites perdre du poids ou suivre tes progrès. Les outils digitaux permettent facilement de tracer des courbes d'évolution pour un suivi visuel facilité. Il est essentiel de refaire ces mesures périodiquement pour suivre tes progrès.

Les mensurations clés

Tour de poitrine

Mesure la partie la plus large de ta poitrine, à hauteur des mamelons, sous les aisselles, en gardant le mètre de couturière bien horizontal. Prends soin de ne pas serrer trop fort.

Tour de taille

Prends ton tour de taille au niveau de la ligne naturelle de votre taille, entre les côtes et les hanches, souvent au-dessus du nombril. Assure-toi que le mètre ruban est bien ajusté, mais pas trop serré.

Tour de hanches

Pour prendre cette mesure, place le mètre ruban autour de la partie la plus large de tes hanches, généralement au niveau des fesses. Veille à ce que le mètre ruban soit bien horizontal et que la tension soit suffisante pour ne pas laisser d'espace, mais sans être trop serré pour ne pas déformer la mesure.

Tour des bras

Pour cette mesure, fléchis ton bras à un angle de 90 degrés, créant ainsi une légère contraction naturelle du muscle. Place le mètre ruban autour de la partie la plus large de ton biceps, en veillant à ce qu'il ne soit ni trop lâche ni trop serré. Répète la mesure pour les deux bras, car ils peuvent présenter des différences.

Tour des cuisses

Pour obtenir des mesures précises des cuisses, place le mètre ruban autour de la partie la plus large de la cuisse, souvent près de l'aine. Assure-toi que le mètre ruban est bien horizontal et qu'il est suffisamment tendu, mais sans exercer une pression excessive qui déformerait la mesure. Pour cela, penche-toi vers l'avant sans plier les genoux ou tends légèrement la jambe vers l'avant. Prends tes mesures pour les deux cuisses.
 

Astuces pour des mesures précises

Opte pour un peu d'aide

Si possible, demande à quelqu'un de t'aider à prendre les mesures, surtout pour les zones difficiles à atteindre. Sinon, l'utilisation d'un miroir peut t'aider à t'assurer que le mètre ruban est bien positionné et droit.

Prends tes mensurations dans des conditions similaires

Cela te permettra d'obtenir des mesures cohérentes et fiables au fil du temps. Les variations dans les conditions peuvent influencer les résultats. Apporte une attention particulière à :

• l'heure de la journée, idéalement le matin avant de manger
• la posture corporelle : tenez-vous droit en relâchant les muscles
• la tenue : prends tes mesures en sous-vêtements pour être au plus proche de la peau.

Prendre ses mensurations de manière précise est la clé pour atteindre tes objectifs, que ce soit pour t'habiller parfaitement ou suivre ta forme physique. Dans le cadre de ta remise en forme, voir ton évolution permet de rester motivé. C'est une nouvelle habitude de vie à prendre pour rester motivé ! N'oublie pas que la précision est essentielle, alors prends ton temps et ne néglige aucune étape. Avec ces informations, tu es maintenant prêt à prendre tes mensurations avec confiance et fiabilité.