L'importance de se mettre l'eau à la bouche pour perdre du poids
Ça coule d'eau source ! Le corps humain est composé d'environ 60 à 70% d'eau. Il est donc essentiel pour notre survie d'en consommer très régulièrement tout au long de la journée. Mais savais-tu que celle-ci jouait un rôle primordial dans l'envie de perdre du poids ?
Pourquoi est-il primordial de boire entre 2 et 3 litres d'eau par jour ?
Les pertes d'eau
Avec l'oxygène, l'eau est l'élément le plus important pour le bon fonctionnement de nos organes vitaux ! À tel point que s'il est possible de ne pas manger durant 30 jours, il est impossible de ne pas s'hydrater pendant plus de 3 jours !
Entre la sueur, l'urine et même la respiration, nous perdons quotidiennement en moyenne 2.5 L d'eau ! Boire régulièrement permet justement de pallier cette perte. S'hydrater passe également par l'assiette ! Notre nourriture peut nous apporter jusqu'à 1 L d'eau.
Souvent, on nous rappelle l'importance de bien s'hydrater durant les périodes estivales. Puisque nous transpirons plus, nous avons tendance à nous déshydrater plus vite. Cependant, même si on a moins chaud, il est tout aussi primordial de boire en hiver !
Les fonctions vitales de l'eau
- L'eau joue un rôle clef sur notre digestion. Elle fournit la salive qui permet d'avaler nos aliments et surtout de mieux les digérer.
- L'eau nous aidera aussi à maintenir la température de notre corps. Lors d'un effort physique ou tout simplement lorsque nous avons chaud, notre corps transpire. Cette évaporation naturelle de l'eau est ce qui permet de rafraîchir notre corps et notamment de stabiliser notre température.
- Elle lubrifie nos articulations !
- L'hydratation régulière facilite également l'assimilation des macronutriments essentiels à notre corps !
- En plus d'être une alliée minceur, l'eau est la meilleure amie du cerveau ! Elle favorise le bon fonctionnement de l'activité neurologique.
- Petit plus non négligeable, l'eau offre une belle peau, car elle limite l'effet de tiraillement.
L'eau assure tout un tas de fonctions vitales et aide à avoir une belle peau.
Comment faut-il boire ?
Les moments clés pour s'hydrater
Il est important de boire, mais c'est encore mieux de boire de façon Smart ! Il est essentiel et évident de boire lorsque tu ressens la soif, mais voici quelques moments stratégiques :
- Le matin : deux grands verres d'eau chaude réhydrateront ton corps après une bonne nuit de sommeil. Ce qui va permettre aussi de stimuler le transit.
- Avant chaque repas : boire un grand verre d'eau avant de manger t'aidera à ne pas engloutir ton assiette et à manger une proportion alimentaire plus adéquate. En plus, elle permet de préparer notre corps à la phase de digestion.
- Entre les repas : tu peux boire autant d'eau que tu le souhaites.
- Avant de se coucher : pour bien préparer ta nuit et pour prévenir la déshydratation, n'oublie pas ton verre d'eau du soir.
Le type d'eau à favoriser
Quel est le type d'eau à adopter ? Sans aucun doute, l'eau de source est à privilégier ! Si elle est faiblement minéralisée, tu auras une meilleure élimination des déchets.
Il ne faut jamais dire fontaine, je ne boirai pas de ton eau
Aromatiser son eau de façon naturelle peut aider à la boire plus facilement.
Tu n'es pas un grand amateur d'eau ? Il te manque toujours un petit goût ? Rends la plus attrayante, en agrémentant ton verre d'eau avec tes fruits, herbes ou légumes préférés. Citron, concombre, fenouils, menthe, citronnelle, orange, framboises… l'avantage est que tout se marie à la perfection avec l'eau. Pour encore plus de vertus, tu peux également te préparer quelques thés, tisanes ou infusions.
Et petite astuce, pour boire un peu plus d'eau par jour, on te conseille d'en boire un verre pour chaque tasse de café prise ! Tes dents te diront merci en plus !
Pendant un rééquilibrage alimentaire, il ne faut surtout pas négliger sa consommation régulière en eau. Dans un premier temps, elle permet de procurer un sentiment de satiété et d'éviter les fringales passagères. Une hydratation suffisante te permettra d'éliminer plus facilement les graisses, toxines et autres déchets de ton organisme !
