Comment se préparer à la rentrée ?

Qui dit été, dit souvent mise en forme de côté. Eh bien, la rentrée est le moment idéal pour revoir nos habitudes et notre routine. Après des vacances bien méritées, il est temps de reprendre en main notre bien-être physique et mental. Cet article te guidera à travers des conseils pratiques pour te préparer mentalement et physiquement à la rentrée, tout en maintenant une motivation constante pour ton parcours de remise en forme.
 

Cultiver une mentalité positive

Visualise tes objectifs

Avant d'entamer ta routine de remise en forme post-rentrée, prends le temps de visualiser tes objectifs. Imagine-toi atteignant chaque étape avec succès, que ce soit en perdant du poids, en gagnant en endurance ou en améliorant ta santé globale. La visualisation positive peut renforcer ta détermination et t'aider à rester motivé tout au long du processus.


Organise-toi en préparant les vêtements et les sacs à dos la veille de la rentrée pour éviter le stress du matin. En outre, assure-toi de bien communiquer avec les enfants sur les attentes et les routines pour une transition en douceur vers la nouvelle année scolaire.

Établis des objectifs sur le court terme

Divise tes objectifs de remise en forme en étapes plus petites et atteignables. Cela te permettra de célébrer tes victoires à court terme, renforçant ainsi ta confiance en toi. Par exemple, au lieu de te concentrer uniquement sur la perte de poids totale, fixe-toi des objectifs hebdomadaires ou mensuels de kilos à perdre, de séances d'entraînement complétées ou de nouvelles habitudes alimentaires adoptées.
 

Nourrir ton corps pour la réussite

Mange équilibré

L'alimentation joue un rôle crucial dans ton niveau d'énergie et dans ta capacité à rester motivé. Pour reprendre tes bonnes habitudes, recommence à manger à heures fixes et dans un cadre calme. Prépare tes repas de façon équilibrée avec :

  • des glucides complexes
  • des protéines
  • des graisses saines
  • des légumes
  • des fruits.

Planifie tes repas

La préparation des repas est un pilier de la réussite en matière de nutrition. Cela permet de gagner du temps et d'éviter les tentations en cas de fatigue, ou encore le gaspillage alimentaire. Pour rester motivé à la rentrée, établis à l'avance tes menus et cuisine en avance tes repas en te réservant un temps de batchcooking. Tu éviteras ainsi toute charge mentale en plus de la reprise.


Prends le temps de te reposer et de te détendre avant le grand jour. Profite des derniers jours de vacances pour te ressourcer et te préparer mentalement à une nouvelle année d'apprentissage et de défis.

LaSèche planifie tes repas pour toi

De l'élaboration des menus à l'équilibre des macronutriments en passant par la liste de courses, on facilite ton quotidien pour une alimentation saine, variée et équilibrée

Je me lance

Réinventer ta routine sportive

Diversifie tes séances d'entraînement

La monotonie peut éteindre rapidement la motivation. Profite de la rentrée pour expérimenter de nouvelles activités physiques. Essaie le yoga, la danse, la natation, ou entraine-toi en groupe pour diversifier ta routine. Cela maintiendra ton intérêt, mais sollicitera également différents groupes musculaires pour des résultats plus complets.

Gagne en énergie

L'énergie et le temps peuvent être limités après la rentrée, il est donc crucial d'établir un programme d'entraînement réaliste. Tiens compte de ton emploi du temps, de tes responsabilités et de tes préférences personnelles. Voici quelques conseils pour reprendre en douceur tout en conservant ton énergie :

  • opte pour des séances d'entraînement plus courtes
  • descend un arrêt plus tôt
  • opte pour les escaliers
  • dort suffisamment


Se préparer à la rentrée nécessite des ajustements dans ta routine. La clé réside dans la combinaison de la vision et de l'action, te propulsant vers une rentrée pleine d'enthousiasme et de positivité pour ton bien-être physique et mental. L'alimentation équilibrée te permettra de reprendre ton rythme sportif avec le plein d'énergie.