Maigrir du ventre : aliments à supprimer et conseils pratiques

Quels aliments sont à bannir pour maigrir du ventre ? L'ananas fait-il vraiment fondre les poignées d'amour ? LaSèche t'aide à démêler le vrai du faux.

Change ses habitudes de vie pour maigrir du ventre

L'alimentation saine 

Pour maigrir du ventre, tu dois commencer par améliorer ton hygiène de vie au quotidien. Pour cela, il te faudra probablement revoir en partie ton alimentation. Un régime minceur drastique n’est pas nécessaire, et peut même avoir des effets néfastes : carences, démotivation, fatigue. Il te suffit de bien manger ! Ainsi, privilégie un rééquilibrage alimentaire avec des recettes diététiques, qui répondent aux besoins de ton métabolisme. Pour information, sache qu’une alimentation appauvrie en fibres et en protéines favorise l’accumulation de graisse au niveau de tes abdominaux.

Pour retrouver un ventre plat, il est nécessaire de bien s’hydrater. En buvant 1,5 litre d’eau au quotidien et un verre d’eau 20 minutes avant chaque repas, tu éviteras de trop manger en régulant ta sensation de faim. Sache aussi qu’une trop grande production d’insuline par ton corps facilite l’accumulation de gras au niveau de ton ventre. C’est pourquoi les produits industriels, riches en sucre, sont des aliments à supprimer pour perdre du ventre.


Adopte une alimentation riche en fibres, privilégie les légumes verts, les fruits à faible indice glycémique et les protéines maigres pour favoriser la satiété et la perte de graisse abdominale.
 

Activité physique régulière et posture 

Pour perdre du ventre, tu dois aussi identifier les facteurs qui favorisent l’accumulation de gras au niveau de vos abdominaux. Cela peut être dû à une mauvaise position à table ou au fait de manger près d’éléments perturbateurs (télévision, téléphone…). Pour avoir un ventre plat, tu dois également apprendre à déstresser. En effet, les pensées négatives influent sur votre façon de manger. Ainsi, tu pourrais être tenté de manger plus pour combattre ton stress.

Enfin, pour avoir des abdominaux bien plats, la pratique du sport est indispensable. En réalisant une activité physique, tu permets à ton organisme de mieux digérer les aliments, ce qui réduira le stockage de graisse au niveau de ton ventre. Tu brûles aussi les graisses superflues et facilitez la perte de poids sur la ceinture abdominale. L'idéal : combiner des séances de cardio à des exercices de musculation, ciblant spécifiquement la zone des abdominaux.

Privilégie les bons aliments pour perdre du ventre

Que manger pour perdre du ventre ? S'il n'existe pas d'aliments minceur "miracles", certains produits peuvent te venir en aide grâce à leur effet détoxifiant. Ils doivent favoriser un transit de bonne qualité et te permettre d'éliminer facilement, sans créer de nouvelles cellules adipeuses. Découvre notre liste d'aliments à intégrer à ta nouvelle routine alimentaire.


Pour maigrir du ventre, supprime les aliments riches en sucres raffinés et en gras trans, comme les sodas, les pâtisseries et les fritures.

• Les asperges sont parfaites pour perdre du ventre. Contenant 92 % d’eau, elles disposent de vertus diurétiques et facilitent la régulation de la flore intestinale.
   
• L’avocat possède aussi des propriétés intéressantes. Ce fruit contient des graisses dites "saines" (du bon gras donc) et des vitamines. Il améliore le transit et réduit l’accumulation de tissus adipeux au niveau de tes abdominaux.
   
• Pense aux artichauts pour maigrir du ventre et améliorer ta digestion. Ce légume riche en fibres te procure une sensation de satiété et t'aide à éliminer la graisse abdominale.
   
• Manger de la noix de coco permet aussi de maigrir du ventre. Antioxydant, riche en fibres, en vitamines et en minéraux, cet aliment atténue les maux d’estomac, en plus de te procurer une agréable sensation de satiété.
   
• Le quinoa est également un aliment à conseiller pour avoir un ventre plat. Il contient du magnésium, du phosphore, du fer, des fibres et des protéines végétales. Grande source d’acides aminés, cette céréale te rassasie et t'aide à perdre du ventre.
   
• Enfin, tu peux tout à fait consommer des produits laitiers. Le fromage blanc et le yaourt fermenté contiennent des bactéries favorisant l’équilibre de ton système digestif. Ils accélèrent aussi la régénération de ton organisme et brûlent les graisses abdominales. Seul bémol : ils peuvent provoquer un gonflement temporaire. 

Pour avoir de beaux abdos dessinés, c'est avant tout un travail sur ton alimentation. Pour manger sainement et t'aider à perdre du poids, rejoins le programme de LaSèche, adapté à tes besoins et à tes objectifs. Découvre par ailleurs nos conseils concernant les aliments à manger pour perdre du ventre et les habitudes de vie à adopter.