Comment garder ses habitudes et sa motivation pendant les vacances d'été ?

Les vacances d'été sont souvent synonymes de repos et de détente, mais elles peuvent également perturber nos habitudes et notre motivation. Comment maintenir une routine saine et rester motivé durant cette période ? Voici quelques conseils à suivre pour allier plaisir et routine durant ses vacances.
 

Comment faire pour maintenir ses habitudes ?

Identifier les habitudes les plus importantes

Pendant les vacances, il est facile de perdre de vue les habitudes qui nous ont aidés à maintenir une routine saine. Il est donc important d'identifier les habitudes qui sont les plus importantes pour nous, de manière à ne pas les perdre. Cela dépend de chacun :
 

Fais une liste de tes meilleures habitudes et garde-la à portée de main.


L'été est le moment idéal pour rester actif en profitant des activités en plein air telles que la natation, la randonnée ou le vélo, tout en maintenant une routine d'exercice régulière.

Planifier et adapter sa routine

Une fois que tu as identifié tes habitudes, il est temps de planifier comment les intégrer dans ta routine de vacances. Pense à quel moment de la journée, tu préfères faire de l'exercice ou à quel moment tu as besoin de temps pour te détendre. Planifie ta journée en incluant ces habitudes et adapte-les si nécessaire. Si tu voyages, réfléchis à des alternatives pour maintenir tes habitudes, comme :
 

  • concilier tourisme et sport. Tu prends ainsi plus de plaisir. Running sur la plage, escalade, plongée...tout est bon pour bouger !
     
  • cuisiner des repas équilibrés dans ton hébergement. Si tu manges à l'extérieur, choisis des plats plus légers ou partage des plats avec des amis pour éviter les portions trop grandes.
     
  • identifier des lieux où tu peux partager des moments créatifs pour aérer ton esprit.
     

Évitez les excès

Les vacances d'été peuvent être une période de relâchement et de plaisir, mais il est important d'éviter les excès. Si tu bois de l'alcool, bois avec une grande modération et évite de boire tous les jours. Si tu fumes, essaie de limiter ta consommation ou de trouver des alternatives.


Stimuler sa motivation

Se fixer des objectifs réalisables

Pour maintenir sa motivation, il est important de se fixer des objectifs réalisables, comme c'est le cas même hors vacances. Il suffit de t'adapter à la période, car les vacances ne sont pas propices à tout ! Réfléchis à ce que tu veux accomplir pendant les vacances et définis des objectifs concrets. Par exemple, tu peux te fixer l'objectif de faire de l'exercice tous les jours, d'apprendre une nouvelle compétence ou de lire un livre par semaine.

Varier les activités et sortir de sa zone de confort

Pour maintenir sa motivation durant les vacances, il est également important de varier les activités et de sortir de sa zone de confort. Essaie de nouvelles activités qui stimulent ta créativité ou qui te permettent de découvrir de nouveaux endroits. Cela te permettra de rester motivé et de ne pas tomber dans la routine. Tu peux aussi rejoindre un groupe de sport ou d'activités locales pour rencontrer de nouvelles personnes et découvrir de nouveaux centres d'intérêt.


Même pendant les vacances estivales, maintenir ses bonnes habitudes alimentaires peut être facile avec des choix frais et nutritifs comme les salades colorées et les fruits de saison.


Partager de bons moments

Pour rendre l'exercice plus agréable, pourquoi ne pas le faire avec des amis ou de la famille ? Tu peux même le faire sous forme de minicompétitions pour prendre plus de plaisir ! De même, planifier des sorties culturelles à plusieurs ou partager des repas au restaurant te permettront de rester motivé tout en créant des souvenirs avec tes proches !


Il est possible de passer des vacances d'été épanouissantes tout en prenant soin de sa santé mentale et physique. N'oublie pas d'identifier tes habitudes importantes, de planifier ta routine, de te fixer des objectifs réalisables et de varier tes activités. Avec un peu de planification et de motivation, tu peux profiter pleinement de tes vacances tout en maintenant un mode de vie sain et équilibré.

Choisir le programme