5 boissons diététiques 

Savais-tu que ce que tu bois à autant d'importance que ce que tu manges tous les jours ? Si tu manges sainement et équilibre tous les jours, mais qu'à côté, tu bois des sodas et de l'alcool à chaque repas, tu ne risques pas de voir des résultats. Les boissons que tu bois peuvent réellement ruiner tes efforts et ta remise en forme. On t'invite à découvrir cinq des boissons idéales pour booster sa perte de poids et surtout faire du bien à son organisme.

Les eaux aromatisées

Pourquoi c'est bon pour toi ?

Les eaux aromatisées, c'est l'alternative pour boire de l'eau tout en lui apportant un goût plus ludique. 
Si tu as des difficultés à boire de l'eau, les eaux aromatisées sont la solution parfaite pour toi. Elles t'aideront à consommer plus d'eau, mais également des fruits ou des légumes. 

Elles participent à l’élimination des toxines ainsi qu’au bon fonctionnement du cerveau, des muscles et des intestins. Sa petite touche sucrée les rendent parfaites pour récupérer après la pratique d’une activité physique. Si tu ajoutes des plantes ou herbes à ton eau aromatisée comme de la menthe, de la coriandre ou encore du gingembre, tu pourrais avoir une bien meilleure digestion.

Nous te conseillons de toujours les préparer maison ! Les eaux vendues dans le commerce sont bien trop souvent sucrées. Ce qui est formidable et pratique avec cette boisson, c'est qu'elle est toujours de saison. Selon les fruits et légumes disponibles pendant la saison, tu peux varier les goûts et les mélanges. 
 

L'eau aromatisée naturelle, infusée avec des fruits et des herbes, est une alternative rafraîchissante et saine pour rester hydraté sans sucre ajouté.

Recette d'une eau aromatisée pour le mois de juin 

• Laver les framboises fraîches, les citrons verts et les feuilles de menthe.
• Couper en rondelles les citrons en gardant la peau. Si besoin, enlever les pépins. Réserve.
• Laver le bouquet de feuilles de menthe puis équeute-les. Réserve.
• Choisir un récipient assez grand pour accueillir ton eau aromatisée.
• Ajouter dedans les framboises, les rondelles de citron vert et la menthe. Remplir ensuite d'eau le récipient puis remuer légèrement la préparation pour que les ingrédients se mélangent à l'eau.
• Placer ta bouteille fermée au frais pendant une trentaine de minutes pour laisser infuser ta recette.

Les smoothies

Pourquoi c'est bon pour eux ?

Le smoothie est la meilleure alternative aux sodas et jus de fruits. Une fois de plus, pour avoir un maximum de bienfaits, il vaut mieux faire ses smoothies maison. On garde ainsi que le sucre naturel. C’est aussi un très bon moyen de faire découvrir aux enfants ou adultes le plus difficiles, des nouvelles saveurs pour développer leur curiosité alimentaire.

Les smoothies peuvent aider à augmenter tes apports en vitamines, en minéraux et en antioxydants, surtout pour les personnes dont la consommation en fruits et légumes se révèle insuffisante. Toutefois, il est important de rappeler que rien ne remplace les qualités nutritionnelles d'un fruit frais. Cette boisson ne doit pas être consommée pendant le déjeuner ou le dîner, il est préférable de la prendre au petit-déjeuner ou bien en collation. Et nous te conseillons de te limiter à un verre par jour.

Les smoothies, faits à base de fruits frais, de légumes et de protéines, constituent une option nutritive et rapide pour un repas ou une collation équilibrée.

Le Green Smoothie

• Peler et couper le/les kiwis et l'ananas en dés.
• Mixer les épinards jusqu'à obtention d'une texture lisse.
• Ajouter et mixer les fruits avec le miel.
• Ajuster avec de l'eau fraîche ou mixer avec des glaçons.
• Déguster.

Les infusions

Pourquoi c'est bon pour eux ?

Les infusions sont connues à travers le monde entier pour leurs bienfaits depuis des millénaires !  Ces   
 « boissons de grand-mère » ont de multiples vertus pour rythmer parfaitement ton quotidien et prendre soin de toi.

• Le thé vert est connu pour soulager les ballonnements, booster la perte de poids, réduire l'acné, lutter contre le vieillissement de la peau, améliorer la concentration et être un bon antioxydant. 
• Le thé noir est célèbre pour lutter contre l'anxiété, soulager les maux de tête, brûler les graisses, assurer la bonne santé des artères, réguler la pression sanguine et apaiser la diarrhée. 
• Le thé blanc aide à lutter contre le stress, favorise le rejet des toxines, améliore l'hygiène bucco-dentaire, brûle aussi les graisses, améliorer la qualité du sperme, protège les neurones et réduit le cholestérol.

Le thé, riche en antioxydants, est une boisson apaisante qui offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la réduction du stress et l'amélioration de la concentration.

Les jus de légumes

Pourquoi c'est bon pour eux ?

Les jus extraits de légumes frais et crus permettent de fournir à nos cellules et à nos tissus un apport substantiel et rapide en nutriments et enzymes. Si tu as des problèmes de digestion, les légumes sont top ! Car, les fibres sont mixées grâce à l’appareil utilisé. La suppression de ces fibres constitue alors une aide précieuse pour notre système digestif. Les jus de légumes permettent l’élimination des toxines en douceur. Tes cellules sont ainsi mieux nourries et leurs déchets plus facilement nettoyés.

Si tu connais une fringale, on te conseille vivement de te tourner vers les jus de légumes qui sont ultra-rassasiants. Mais ce ne sont pas les seuls avantages ! Comme pour les légumes entiers, les jus de légumes ralentissent le processus de vieillissement de nos cellules grâce à leur concentration en antioxydants.

Les jus de légumes frais fournissent une dose concentrée de vitamines et de minéraux.

Recette d'un jus de légumes pour le mois de juin
 

• Laver et sécher 1/4 de concombre, 1/4 de courgette, 3 radis et une tomate. Tailler grossièrement les légumes en conservant leur peau.
  • Intégrer le tout dans le blender ou l'extracteur de jus en commençant par un peu de gingembre taillé en morceaux. Selon votre goût, ajouter quelques feuilles de basilic.
• Après quelques secondes, verser le jus dans un verre. Et déguster.

L'eau

Pourquoi c'est bon pour eux ?

Quoi qu'il arrive, l'eau restera toujours la meilleure boisson à consommer ! Pour rappel, 60% de notre corps est composé d'eau. Il est donc essentiel pour notre survie d'en consommer très régulièrement tout au long de la journée. 

Hiver comme été, on te conseille toujours de consommer ton eau à température ambiante, voir chaude. Car celle-ci favorise l'élimination plus rapide des toxines, stimule ta circulation sanguine, facilite la digestion et apaise le système nerveux. 

Pour mieux la digérer et en avoir tous les bienfaits, il est donc préférable de boire une eau dont la température se rapproche des 37 degrés du corps humain. 

L'eau est essentielle à la vie, aidant à maintenir l'hydratation et le bon fonctionnement de tous les organes du corps.

 
Avec les bonnes recettes et les bons produits, tu verras qu'il peut être facile de boire suffisamment d'eau par jour. Le plus important n'est pas de savoir quand on boit de l'eau, mais tout simplement de boire assez d'eau tous les jours. Pour rappel, 1,5 L d'eau par jour, c'est le minimum pour ne pas être déshydraté.