Comment avoir une belle peau par l’alimentation ?
Qui ne rêve pas d'avoir une belle peau dès son réveil ? Il existe de nombreux produits cosmétiques pour rendre ton épiderme plus soigné. Mais pour y arriver, il convient avant tout de faire attention à son alimentation. Certains aliments apportent des éléments essentiels à la qualité de la peau, mais d’autres provoquent le contraire.
Les différents types de peaux
Commençons d’abord par définir ce que pourrait être une belle peau. C’est avant tout une peau en bonne santé, avec un teint éclatant et qui est agréable pour soi. Il est tout de même important de rappeler que l’avis des personnes qui t'entourent est à prendre en compte, mais il faut en priorité faire les choses pour toi.
Maintenant, parlons des différentes peaux :
- La peau acnéique : elle a tendance à voir apparaître des boutons et des points noirs, ce qui est dû à une production de sébum plus importante.
- La peau grasse : pour les mêmes raisons que la peau acnéique, elle est grasse à cause d'un excès de sébum la rendant luisante.
- La peau terne : manque d’éclat et a une couleur un peu grisâtre. Elle donne la sensation que la personne est fatiguée.
- La peau sèche : est une peau qui manque d’eau et de lipides la rendant plus sensible aux facteurs extérieurs.
Les aliments à favoriser
Une alimentation de saison, varié et équilibré favorise une belle peau.
Comme nous l’avons déjà dit, avoir une bonne alimentation est essentiel pour avoir une belle peau. Les huiles végétales qui contiennent de bonnes graisses comme l’huile d’olive et de colza sont à favoriser pour éviter le dessèchement de la peau. En effet, ils possèdent des omégas 3 qui ont des actions bénéfiques pour ta peau.
Les trois vitamines à adopter
- La vitamine A apporte l’élasticité et un bon renouvellement de ta peau. On peut notamment en trouver dans les carottes et les abricots.
- Les vitamines C, tu les trouveras dans les légumes et les fruits, celles-ci interviennent sur le collagène de ta peau.
- La vitamine E, grâce à son effet antioxydant, permet de lutter contre le vieillissement de la peau, mais aussi de réparer les peaux abîmées, spécialement par l’acné.
Allié beauté
Le véritable allié des peaux grasses et acnéiques est le zinc. Cet oligo-élément est présent dans la viande et le poisson, c’est d’ailleurs une des raisons pour laquelle certains régimes alimentaires n’en fournissent pas assez.
Les aliments à éviter
Les produits transformés jouent un rôle néfaste sur la qualité de ta peau.
Les produits sucrés ne sont pas vos amis !
Tous les aliments riches en sucres rapides sont mauvais pour ta peau. Lorsque tu en manges, ton taux d’insuline augmente et ainsi stimule ta production de sébum qui finit par s’accumuler. Le lait fait partie des produits qui en trop grande quantité peuvent faire apparaître de l’acnée. Une des solutions envisageables est de passer au lait végétal. Pour rester dans le domaine des boissons, l’alcool est aussi très néfaste pour la peau à cause de la quantité de sucre qu’on y trouve. Il en va de même pour les sodas.
Comment lutter contre un teint terne ?
Des rougeurs et un teint terne peuvent apparaître si tu manges de la viande rouge que tu as préparée à trop haute température, une réaction provoque l’apparition de mauvaises molécules. Enfin, éviter le sel qui a tendance à dessécher la peau et donc peut rendre le teint terne. Sache que les carences que tu peux avoir se voit à travers ton visage. Heureusement, nous pouvons trouver aisément toutes les ressources essentielles à notre organisme dans notre alimentation ou bien via des compléments alimentaires.
En faisant attention à ce qu’il se trouve dans ton assiette, tu peux grandement améliorer ta peau. Évidemment, ce n’est pas un remède magique, il faudra un peu de temps pour voir apparaître des résultats concrets. Adopter de bonnes habitudes de vie, te permettra de mieux dormir, de te détendre et elles peuvent avoir un impact positif sur ton épiderme.
