Les bienfaits du training matinal

Tu n'es pas du matin pour faire du sport ? Notre article pourrait te donner l'envie de changer tes habitudes et d'avancer ton réveil d'une heure dès demain. Voici nos 6 bonnes raisons de se mettre à l'exercice physique au petit matin pour commencer sa journée du bon pied !
 

C'est bon pour sa santé physique 

1. Parce que c'est bon pour ta ligne ! 

En pratiquant une activité physique à jeun, ton organisme augmente son aptitude à transformer le tissu adipeux en énergie. Ce phénomène entraîne donc une diminution de la masse grasse. Il n'y a rien de mieux qu'une bonne séance de HIIT au réveil pour booster ton métabolisme de base. De plus, avec des séances dites "Tabata", tu continueras à brûler des calories tout au long de la journée. Une séance réalisée le matin pourrait donc te permettre de perdre du poids plus rapidement. Mais avant de commencer tes efforts, pense à bien étirer tes muscles et tes articulations. 

2. Parce que tu mangeras moins et mieux !

En faisant du sport le matin, il est prouvé qu'on mange mieux tout au long de la journée. Pourquoi ? Tout simplement, car le cerveau et l'estime de soi ne veut pas ruiner les efforts fournis quelques heures plus tôt. Les séances d’entraînement matinales pourraient également réduire ton appétit tout au long de la journée. Tu auras donc moins l'envie de grignoter et une plus grande volonté de manger sain. 


Faire le sport le matin aide à avoir envie de manger plus sain dans la journée.

3. Parce que c'est bon pour la digestion !

Faire du sport juste après le repas est clairement déconseillé. Il vaut mieux attendre plusieurs heures avant de se lancer dans des efforts intenses. L'entraînement, le matin, te permet d'éviter l'inconfort du ventre plein et de ne pas traumatiser ta digestion. Il est prouvé scientifiquement que le cerveau et l'intestin, sont étroitement liés. En effet, la sérotonine (l'hormone responsable de l'équilibre psychique) est présente dans ces deux zones du corps. Le bon fonctionnement du système digestif est primordial, car il a un impact bien réel sur l'humeur et la concentration. Si l'équilibre de ta flore intestinale est perturbé, certains troubles de l'anxiété peuvent apparaître et inversement. Le matin, tu ne risques donc pas de perturber ton cycle de digestion. 

Et c'est excellent pour le moral ! 

4. Parce que c'est mieux pour ton agenda !

Selon l'adage, l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ! Et c'est vrai qu'en te levant plus tôt, tu pourrais mieux profiter du calme. L'occasion de prendre de l'avance sur ton planning et de te donner le sentiment d'avoir déjà réussi ta journée sans même que celle-ci commence vraiment. C'est une habitude positive qui permet d'apprendre l'autodiscipline. Et il est également bien plus facile d'être assidu dans sa pratique sportive régulière, car le matin, tu es sûr de ne pas avoir des contre-temps, la flemme ou bien tout autre prétexte qui pourrait t'empêcher d'accomplir ta séance. 

5. Parce que tu seras plus performant !

Lorsque tu fais du sport, que ce soit le matin, au déjeuner ou bien en fin de journée, ton corps produit des endorphines. Il s'agit tout simplement de l'hormone du bonheur qui procure un sentiment de plaisir, de détente et de satisfaction. Mais ce n'est pas tout ! Les endorphines permettent aussi d'accroître ta concentration et ta créativité jusqu'à 10h après la sécrétion. C'est pourquoi, il est plus intéressant de faire du sport le matin afin d'en bénéficier durant sa journée de travail. Tu seras donc plus confiant, plus performant et bien plus attentif dans tes tâches à effectuer. 


La séance de sport matinale permet d'être plus performant au travail.

6. Parce que c'est mieux pour ton sommeil 

En se levant plus tôt, tu pourrais progressivement synchroniser ton rythme biologique à la cadence du soleil et de la lune. Une exposition à la lumière du matin favorise la sécrétion en fin de journée de l'hormone de l'endormissement, la mélatonine. Au bout de quelques jours, tu pourrais retrouver un sommeil plus reposant. Toutefois, se lever plus tôt ne veut pas dire dormir moins. Il est important de comprendre que si tu te lèves 1h plus tôt pour faire du sport, il faudra te coucher 1h plus tôt également. L'entraînement ne doit pas se faire au détriment de ton sommeil. 

Faire du sport le matin est très bon ! Cependant, attention, il est très important d'échauffer tes muscles et tes articulations, surtout si tu fais du sport directement après le réveil. Pour éviter tout risque de blessure, il faut démarrer par de bons échauffements, adaptés à ta séance du jour. Comme pour toute activité sportive, prête bien attention aux signaux de ton corps et consulte un professionnel de santé avant de commencer à faire de l'exercice si tu as des problèmes de santé spécifiques.