Comment garder la motivation de perdre du poids ?

En entamant un régime minceur, tu dois toujours te poser la question du "pourquoi". Et oui, la motivation de perdre du poids commence déjà avant de se lancer : souhaites-tu perdre du poids pour ton bien (pour te sentir mieux, pour ta santé) ou pour plaire aux autres ? Ta motivation pour maigrir doit vraiment venir de toi pour atteindre tes objectifs sans faillir.

Avant ton programme

Fixe-toi des objectifs

Pour perdre du poids, tu dois adopter les bonnes habitudes (entre autres une alimentation saine et une activité physique régulière). Il faut alors te fixer des objectifs. Ces derniers devront être réalisables et réalistes par rapport à tes capacités, comme :
 

• Mettre un terme aux mauvaises habitudes : grignotage, consommation de sodas…
   
• Bouger un peu plus chaque jour : séance de sport, descendre un arrêt plus tôt, prendre les escaliers...
   
• Fractionner ton poids idéal pour l'atteindre plus facilement : par exemple, si tu souhaites perdre 10 kg, essaye d'abord d'en perdre 3, puis passe à 5 kg et ainsi de suite. Et dans l'idéal, aie pour objectif de perdre des centimètres plutôt que des kilogrammes. 

L'arrêt du grignotage et de la consommation des aliments pas ou peu sains peut être un objectif dans la remise en forme.

Sois conscient des difficultés

Démarrer un régime minceur n'est pas évident et se motiver pour maigrir est d'autant plus difficile. Tu dois donc trouver l'élément déclencheur qui te poussera à vouloir perdre du poids. Tu pourras ainsi commencer ton programme minceur plus sereinement. Et si tu as des doutes, dis-toi que tu as déjà franchi l'étape la plus difficile !

Fais les bons choix

De nombreux régimes facilitent la perte de poids. Il te revient alors de faire le bon choix en se renseignant sur les règles et compositions de chacun pour choisir le programme adapté et que tu es sûr de pouvoir supporter.
De même, choisis la bonne période pour te lancer ! C'est un choix personnel, il n'existe pas réellement de période idéale, ou plutôt, toutes sont idéales (envie de profiter des beaux jours au printemps / trop fortes chaleurs en été / froid qui s'installe en automne / fêtes de fin d'année en hiver).

Pendant ton programme

Demande de l'aide

Avoir et garder la motivation lors d'un régime n'est pas facile. Si tu souhaites perdre du poids, mais n'es pas sûr d'y arriver, fais appel à un coach, physique ou en ligne. Ce professionnel saura te fournir la motivation nécessaire pour maigrir. Il t'encouragera pour que tu ne baisses pas les bras dès les premières difficultés.

Être accompagné par un professionnel aide à atteindre plus facilement ses objectifs de remise en forme.

Attention aux craquages

À un certain stade de ton régime minceur, tu pourras être tenté de baisser les bras, d'arrêter le sport ou de grignoter. Pense alors aux impacts négatifs d'une telle décision : démotivation mentale, retard des objectifs à atteindre, etc. Pour rester motivé, garde en tête tes efforts précédents et reprends-toi en main pour atteindre tes objectifs.

Fais-toi du bien

Félicite-toi

Tiens un journal de bord pour te rendre compte de tes efforts. Ainsi, tu pourras t'auto-féliciter. Cela fera du bien à ton moral. De plus, tu pourras montrer tes progrès à tes proches pour qu'ils te félicitent à leur tour.

Dors bien

Pour se motiver à maigrir, il faut bien dormir. En effet, pour perdre du poids, tu dois faire du sport, ce qui génère de la fatigue. En dormant au moins 8 heures par nuit, tu seras reposé et tu pourras reprendre tes exercices plus facilement.


Une bonne nuit de sommeil facilite la reprise du sport pour sa remise en forme.

La motivation reste l'un des piliers de ta perte de poids. Un programme de remise en forme comme celui de LaSèche peut t'y aider. En effet, LaSèche a toujours mis la motivation au cœur de son approche. Rejoindre ce programme, c'est rejoindre une véritable communauté où "bienveillance" et "entraide" sont les bases !