J’ai peur de mon humeur pendant ma remise en forme

Tu as envie de te reprendre en main, mais tu as peur que ta vie personnelle et familiale en soit impactée à cause de tes vieux démons, tes envies ou de ta potentielle irritabilité ? On t'explique les stratégies à mettre en place afin de rester confiant tout au long de ta remise en forme. 

Garder une image positive de soi

Il est normal de ressentir des fluctuations d'humeur pendant ton programme de remise en forme, mais rappelle-toi que l'exercice peut également agir comme un puissant antidote contre le stress et l'anxiété.

Trouver plus de confiance

Lorsque l’on commence une remise en forme, nous sommes inévitablement exposés au manque, aux craquages, au stress, à la fatigue ou à l’incertitude. Ces différentes étapes peuvent entraîner au début une certaine forme d’irritabilité et d’impulsivité ! C’est pourquoi il est essentiel de garder dès le départ une image positive de soi. Peu importe d’où tu pars, souviens-toi que ton parcours de remise en forme est le meilleur moyen de te donner confiance.

Éviter la charge mentale

Nous connaissons assez le stress au quotidien pour en rajouter une couche ! Alors pour éviter cette charge mentale, voici quelques astuces :
 

• On se fixe des objectifs clairs et réalisables : rien ne sert d’inscrire directement le résultat final, on commence d’abord par une étape ! Si tu souhaites perdre en tout 20 kg, ton objectif le premier mois sera par exemple de perdre 3kg ! Rappelle-toi également que plus, on part de loin, plus il est facile de perdre vite. Au fur et à mesure, les kilos se perdront plus lentement et c’est parfaitement normal ! Alors pas d’inquiétude, le maître mot est la patience.
   
• La balance d’accord, mais juste une fois par semaine ! Depuis toujours, nous avons appris que le poids dictait notre apparence physique. Mais c’est FAUX ! Pour bien comprendre son poids, il faut prendre en compte plein d’autres critères ! C’est pourquoi, pour un suivi plus parlant, rien de mieux que de regarder les centimètres envolés ! Et oui, ce sont eux qui t'offriront de la place dans ton jean !
   
• Un programme de remise en forme ce n’est pas une diète et encore moins un RÉGIME. Alors, oui, on a bel et bien le droit à quelques petits plaisirs. L’idée est plutôt d’apprendre à compenser certaines de nos envies. On est avant tout humain et on ne va pas se mentir, une petite pizza, un burger ou un bon couscous, c’est vital ! C’est pourquoi, il faut bien respecter son “cheat meal” et s’offrir un vrai craquage une fois par semaine.

Rester accompagné pendant ce rite de passage

En établissant un plan d'entraînement progressif et en intégrant des activités qui te plaisent, tu peux transformer tes craintes en motivations et découvrir le pouvoir de l'exercice sur ton bien-être émotionnel.

Un état passager 

Être inquiet ou culpabiliser à l’idée d’être irritable en commençant un programme de remise en forme sont des sentiments tout à fait normaux ! Lorsque la nourriture représente une forme de drogue, il est d’autant plus angoissant de changer d’humeur. On a peur de créer un fossé entre son combat et ses proches. Mais tout d’abord, garde en tête que tu démarres cette aventure pour toi et seulement toi ! La vision des proches qui t'aiment réellement ne changera qu’en bien. Même si tu connais des doutes ou des craquages, les bonnes personnes seront à tes côtés pour t'épauler ! D’ailleurs, il est même essentiel de faire appel à l’humilité en partageant tes doutes, tes craquages et tes difficultés avec tes proches. Tu pourras ainsi plus facilement gérer tes émotions et relâcher la pression !
N’oublie pas que l’humeur massacrante est passagère ! Comme pour l’arrêt du tabac par exemple, tu verras qu’une fois tes mauvaises habitudes changées, tes bénéfices seront toujours présents !

Ce qui t'attend ensuite

Rappelle-toi sans arrêt ces principaux bénéfices que ta remise en forme t'apporte :
 

• Tu maintiendras ton poids de forme ! Celui qui te donne confiance et qui te rend heureux.
   
• Tu préviendras certaines maladies comme le cholestérol, le diabète, l’obésité, l’hypertension artérielle, les cancers, l'ostéoporose, les maladies cardiaques et vasculaires.
   
• Tu seras bien plus productif professionnellement et même dans ta vie de couple ! Sache qu’une meilleure alimentation et une activité physique régulière favorisent ta libido.
   
• Si ton corps est sain, ton esprit le sera ! Tu auras à force moins de changements d’humeur, car ta nouvelle alimentation te permettra de réduire la production de cortisol (l’hormone du stress) dans ton corps.

Être irritable pendant ta remise en forme est loin d’être de mauvais présage ! Cela signifie justement que ton cerveau et ton corps commencent à comprendre que les choses doivent changer ! Et souviens-toi que ce sont des sentiments passagers qui te montrent que tu es sur la bonne voie. Tu retrouvas progressivement, le sourire, une belle énergie et une nouvelle silhouette qui te diront : MERCI !