Comment prendre ses mensurations avec précision ?

Prendre ses mensurations avec précision est essentiel pour choisir des vêtements qui vous vont parfaitement, mais aussi pour suivre et surveiller votre forme physique de manière générale ou encore quand vous suivez un programme pour perdre du poids. Mais nombreuses sont les personnes qui font des erreurs lorsqu'elles prennent leurs mensurations. Voici un guide pour bien prendre vos mensurations de manière à avoir des résultats précis et fiables.
 

Les outils nécessaires

Un mètre ruban

Optez pour un mètre ruban souple, idéalement gradué en centimètres, pour des mesures précises : il permet de s'adapter aux contours du corps, contrairement à un mètre rigide qui pourrait fausser les mesures.

Un cahier ou un tableur

Cela vous permettra de conserver et de comparer les mesures dans le temps, ce qui peut être particulièrement utile si vous souhaitez perdre du poids ou suivre vos progrès. Les outils digitaux permettent facilement de tracer des courbes d'évolution pour un suivi visuel facilité. Il est essentiel de refaire ces mesures périodiquement pour suivre vos progrès.

Les mensurations clés

Tour de poitrine

Mesurez la partie la plus large de votre poitrine, à hauteur des mamelons, sous les aisselles, en gardant le mètre de couturière bien horizontal. Prenez soin de ne pas serrer trop fort.

Tour de taille

Prenez votre tour de taille au niveau de la ligne naturelle de votre taille, entre les côtes et les hanches, souvent au-dessus du nombril. Assurez-vous que le mètre ruban est bien ajusté, mais pas trop serré.

Tour de hanches

Pour prendre cette mesure, placez le mètre ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, généralement au niveau des fesses. Veillez à ce que le mètre ruban soit bien horizontal et que la tension soit suffisante pour ne pas laisser d'espace, mais sans être trop serré pour ne pas déformer la mesure.

Tour des bras

Pour cette mesure, fléchissez votre bras à un angle de 90 degrés, créant ainsi une légère contraction naturelle du muscle. Placez le mètre ruban autour de la partie la plus large de votre biceps, en veillant à ce qu'il ne soit ni trop lâche ni trop serré. Répétez la mesure pour les deux bras, car ils peuvent présenter des différences.

Tour des cuisses

Pour obtenir des mesures précises des cuisses, placez le mètre ruban autour de la partie la plus large de la cuisse, souvent près de l'aine. Assurez-vous que le mètre ruban est bien horizontal et qu'il est suffisamment tendu, mais sans exercer une pression excessive qui déformerait la mesure. Pour cela, penchez-vous vers l'avant sans plier les genoux ou tendez légèrement la jambe vers l'avant. Prenez vos mesures pour les deux cuisses.
 

Astuces pour des mesures précises

Optez pour un peu d'aide

Si possible, demandez à quelqu'un de vous aider à prendre les mesures, surtout pour les zones difficiles à atteindre. Sinon, l'utilisation d'un miroir peut vous aider à vous assurer que le mètre ruban est bien positionné et droit.

Prenez vos mensurations dans des conditions similaires

Cela vous permettra d'obtenir des mesures cohérentes et fiables au fil du temps. Les variations dans les conditions peuvent influencer les résultats. Apportez une attention particulière à :

• l'heure de la journée, idéalement le matin avant de manger
• la posture corporelle : tenez-vous droit en relâchant les muscles
• la tenue : prenez vos mesures en sous-vêtements pour être au plus proche de la peau.

Prendre ses mensurations de manière précise est la clé pour atteindre vos objectifs, que ce soit pour vous habiller parfaitement ou suivre votre forme physique. Dans le cadre de votre remise en forme, voir votre évolution permet de rester motivé. N'oubliez pas que la précision est essentielle, alors prenez votre temps et ne négligez aucune étape. Avec ces informations, vous êtes maintenant prêt à prendre vos mensurations avec confiance et fiabilité.