Les bienfaits du training matinal

Vous n'êtes pas du matin pour faire du sport ? Notre article pourrait vous donner l'envie de changer vos habitudes et d'avancer votre réveil d'une heure dès demain. Voici nos 6 bonnes raisons de se mettre à l'exercice physique au petit matin pour commencer sa journée du bon pied ! 

C'est bon pour sa santé physique 

Parce que c'est bon pour votre ligne ! 

En pratiquant une activité physique à jeun, votre organisme augmente son aptitude à transformer le tissu adipeux en énergie. Ce phénomène entraîne donc une diminution de la masse grasse. Il n'y a rien de mieux qu'une bonne séance de HIIT au réveil pour booster votre métabolisme de base. De plus, avec des séances dites "Tabata", vous continuerez à brûler des calories tout au long de la journée. Une séance réalisée le matin pourrait donc vous permettre de perdre du poids plus rapidement. Mais avant de commencer vos efforts, pensez à bien vous étirer vos muscles et vos articulations. 

Parce que vous mangerez moins et mieux !

En faisant du sport le matin, il est prouvé qu'on mange mieux tout au long de la journée. Pourquoi ? Tout simplement, car le cerveau et l'estime de soi ne veut pas ruiner les efforts fournis quelques heures plus tôt. Les séances d’entraînement matinales pourraient également réduire votre appétit tout au long de la journée. Vous aurez donc moins l'envie de grignoter et une plus grande volonté de manger sain. 

Parce que c'est bon pour la digestion !

Faire du sport juste après le repas est clairement déconseillé. Il vaut mieux attendre plusieurs heures avant de se lancer dans des efforts intenses. L'entraînement, le matin, vous permet d'éviter l'inconfort du ventre plein et de ne pas traumatiser votre digestion. Il est prouvé scientifiquement que le cerveau et l'intestin, sont étroitement liés. En effet, la sérotonine (l'hormone responsable de l'équilibre psychique) est présente dans ces deux zones du corps. Le bon fonctionnement du système digestif est primordial, car il a un impact bien réel sur l’humeur et la concentration. Si l’équilibre de votre flore intestinale est perturbé, certains troubles de l’anxiété peuvent apparaître et inversement. Le matin, vous ne risquez donc pas de perturber votre cycle de digestion. 

Et c'est excellent pour le moral ! 

Parce que c'est mieux pour votre agenda !

Selon l'adage, l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ! Et c'est vrai qu'en vous levant plus tôt, vous pourriez mieux profiter du calme. L'occasion de prendre de l'avance sur votre planning et de vous donner le sentiment d'avoir déjà réussi votre journée sans même que celle-ci commence vraiment. C'est une habitude positive qui permet d'apprendre l'autodiscipline. Et il est également bien plus facile d'être assidu dans sa pratique sportive régulière, car le matin, vous êtes sûr de ne pas avoir des contre-temps, la flemme ou bien tout autre prétexte qui pourrait vous empêcher d'accomplir votre séance. 

Parce que vous serez plus performant !

Lorsque vous faites du sport, que ce soit le matin, au déjeuner ou bien en fin de journée, votre corps produit des endorphines. Il s'agit tout simplement de l'hormone du bonheur qui procure un sentiment de plaisir, de détente et de satisfaction. Mais ce n'est pas tout ! Les endorphines permettent aussi d'accroître votre concentration et votre créativité jusqu'à 10h après la sécrétion. C'est pourquoi, il est plus intéressant de faire du sport le matin afin d'en bénéficier durant sa journée de travail. Vous serez donc plus confiant, plus performant et bien plus attentif dans vos tâches à effectuer. 

Parce que c'est mieux pour votre sommeil 

En se levant plus tôt, vous pourriez progressivement synchroniser votre rythme biologique à la cadence du soleil et de la lune. Une exposition à la lumière du matin favorise la sécrétion en fin de journée de l'hormone de l'endormissement, la mélatonine. Au bout de quelques jours, vous pourriez retrouver un sommeil plus reposant et plus rapide. Toutefois, se lever plus tôt ne veut pas dire dormir moins. Il est important de comprendre que si vous vous levez 1h plus tôt pour faire du sport, il faudra vous coucher 1h plus tôt également. L'entraînement ne doit pas se faire au détriment de votre sommeil. 

Faire du sport le matin est très bon ! Cependant, attention, il est très important d'échauffer vos muscles et vos articulations, surtout si vous faites du sport directement après le réveil. Pour éviter tout risque de blessure, il faut démarrer par de bons échauffements, adaptés à votre séance du jour. Comme pour toute activité sportive, prêtez bien attention aux signaux de votre corps et consultez votre professionnel de santé avant de commencer à faire de l’exercice si vous avez des problèmes de santé spécifiques.