Nos conseils pour rester motivé durant la période des fêtes ! 

Entre le froid, la grisaille, le nez qui coule et la course aux cadeaux durant les fêtes de fin d’année, il peut être difficile de rester motivé pour se bouger ! Pourtant, les bonnes raisons de rester actif ne manquent pas ! Même si on a envie de se régaler la panse avec les bûches et qu'on a moins la volonté d’enfiler ses baskets quand les températures chutent, il est essentiel de garder la forme et la motivation de conserver ses bonnes habitudes. Voici nos meilleurs conseils pour maintenir son humeur au beau fixe ! 

Conseil n°1 : Rien de mieux que le sport pour lutter contre la déprime saisonnière

La morosité hivernale est un symptôme bien connu ! Quand la luminosité baisse et que le froid s'installe, on a tendance à avoir le moral au fond des chaussettes… Même si cela nous semble insurmontable d'enfiler sa tenue de sport, c’est bel et bien la meilleure solution pour garder le sourire durant cette période de froid. Pour soutenir l'effort physique, notre cerveau produit un certain nombre d'hormones comme :
 

• la dopamine qui stimule notre attention, notre motivation et notre plaisir
   
• la sérotonine qui agit sur notre humeur, notre estime et nos facultés d'apprentissage 
   
• la noradrénaline qui joue sur notre attention et notre concentration

En bref, le sport agit sur notre humeur et la façon dont nous nous sentons ! C'est pourquoi il ne faut pas baisser les bras à cause du mauvais temps. Le sport est une belle manière de ramener le soleil dans ton esprit.

Le soutien social peut jouer un rôle crucial dans le maintien de la motivation pendant les périodes chargées.

Conseil n°2 : Maintenir son poids de forme grâce à une alimentation saine

Quand on parle des fêtes, on pense forcément aux petits plats mijotés, chocolats, bûches, raclettes ou encore marrons glacés… S’ils sont évidemment délicieux, ce ne sont pas tes meilleurs amis pour garder ta silhouette. On ne te dit pas de te restreindre pendant tes repas du réveillon, mais nous t'invitons à être raisonnable. Comme dit le dicton : "10 secondes en bouche de plaisir et 10 ans dans les fesses" ! Sur le moment, tu vas en profiter, mais une fois les fêtes terminées, tu vas fortement déprimer. Si tu sens que tu manges trop, pense à faire une séance de sport plus longue pour compenser. Et hors des repas de fêtes, maintiens une alimentation saine et équilibrée.  Enfin, durant cette période, on n'hésite pas à bien s'hydrater avec de l'eau pour éliminer le superflu et améliorer sa digestion ! 

Conseil n°3 : Booster tes défenses immunitaires 

L'une des choses les plus redoutées durant les fêtes, c'est probablement le nez rouge qui coule ! Avec le froid, notre système immunitaire est souvent plus affaibli. Pour faire, le plein de vitamines, rien de mieux que des bons plats cuisinés avec des fruits et légumes de saison. Ces produits t'apporteront les vitamines C nécessaires pour booster tes défenses immunitaires. L'alimentation combinée au sport est imparable contre les virus. Diverses études confirment que pratiquer régulièrement un sport favorise la fabrication de globules blancs, ce qui nous aide à mieux nous défendre contre les infections ! 


La période des fêtes est avant tout une période de plaisir et de célébration, alors n'oublie pas de te féliciter pour tes efforts et de profiter pleinement de chaque moment.

Conseil n°4 : Favoriser les bonnes ondes ! 

Pour ne pas succomber à la déprime passagère, on sort ses meilleures musiques pour se mettre en forme. Et si tu n'en as pas, on te conseille de regarder notre playlist sur YouTube ! 
Si ce n'est pas suffisant, voici quelques livres que nous te conseillons pour garder un esprit good vibes :  
 

•  Les Ambitieuses de Virginie Girod. Très facile à lire ! Ce livre retrace le parcours de 40 femmes qui sont entrées dans l'histoire ou qui marquent actuellement notre société. Chaque portrait fait à peine 10 pages. Des vies inspirantes qui donnent la force de s'élever soi-même. 
   
• Un rien peut tout changer de James Clear. L'auteur est un expert mondial en matière de création d’habitudes. Il est célèbre pour sa capacité à transformer des processus complexes en comportements simples facilement applicables à la vie quotidienne et au travail. Il s’appuie sur des concepts issus de la biologie, de la psychologie et des neurosciences pour vous aider à modifier vos agissements.
   
• Avoir le courage de ne pas être aimé de Ichiro Kishimi. Ce livre nous invite à l'épanouissement total afin que nous soyons la personne que nous souhaitons vraiment être. L'auteur nous apprend à se débarrasser du regard des autres, sans nous soucier de leur approbation.
   

Conseil n°5 : Être régulier pour éviter de repartir de zéro 

Souviens-toi de ta première séance de sport, du temps qu'il t'a fallu pour trouver ton rythme, de ton enthousiasme en voyant tes premiers résultats... As-tu réellement envie de tout recommencer à zéro ? Alors même si tu en fais un peu moins, même si tu manges un repas ou deux plus lourds, un conseil : reste régulier ! Pour ce futur mois de fêtes, ne te fixe pas des objectifs intenables. Et surtout, ne culpabilise pas si tu rates une séance de sport ou si tu craques pour une soirée fondue ! Le secret de la motivation, c’est aussi savoir écouter son corps et se faire plaisir !


Si tu fais de ton mieux et que tu n'oublies pas complètement tes habitudes, tout se passera très bien ! Nous te souhaitons désormais beaucoup de plaisir avec tes proches, de beaux souvenirs autour du sapin et d'avoir dans la tête la célèbre voix de Mariah Carey !