4 conseils pour un ventre plus plat, rapidement !
Pour avoir un ventre plat, Il n'y a pas de secrets, si ce n'est de faire régulièrement du sport à 30% et manger sainement à 70%. On vous dit tout plus bas !
Mangez sainement
On ne le répètera jamais assez, mais bien manger passe par 5 fruits et légumes par jours ! Une alimentation équilibrée permet de limiter la production excessive de graisse abdominale tout en régulant le transit intestinal.
Quelle que soit la répartition corporelle de la graisse, chez l'homme sur le ventre, chez la femme plutôt sur les hanches et les cuisses, les conseils nutritionnels pour maigrir sont les mêmes : privilégiez les aliments riches en fibres comme les céréales, les fruits et légumes, le riz basmati complet ou encore le pain complet. Enfin, le gingembre facilite l’action des enzymes qui interviennent dans le processus de digestion et il protège ainsi le ventre des ballonnements.
Variez les exercices pour vos abdos
Si le meilleur exercice pour perdre du ventre est de loin le gainage, d'autres exercices que vous retrouverez pendant vos séances LaSèche restent très efficaces. Ils tonifient rapidement la sangle abdominale. Si vous souhaitez perdre du ventre, sachez qu'il est inutile de faire 45 minutes d'abdos par jour surtout si vous avez une couche de graisse. Tout le monde a plus ou moins des abdos, mais ils sont souvent cachés par un plus ou moins gros amas de graisse. Pour les voir, il faut donc perdre ce "gras" et c'est pourquoi nous vous conseillons toujours d'alterner entre séances cardio pour brûler des calories et entraînements renfo pour sculpter votre body.
Évitez la rétention d'eau
Une alimentation riche en sel est à proscrire, notre corps n’a besoin que de 2,5 grammes de sodium par jour, mais manger des frites, pizzas ou des aliments transformés fait monter aisément ce chiffre à 9 grammes.
Pour éviter la rétention d'eau, il faut en boire. On pense trop souvent que boire moins d’eau peut venir à bout de la rétention d’eau. Mais justement, moins d'eau dans le corps engendre une déshydratation qui pousse le corps à stocker plus d’eau. Aussi, ajouter un petit peu de jus de citron est une bonne astuce pour se débarrasser de la rétention d’eau. Après, si vous avez des dents sensibles, évitez de boire trop d'eau citronnée.
Enfin, la transpiration peut aider votre corps à vous débarrasser de l’eau qu’il retient, d’où l’intérêt de faire de l’exercice physique, même 20 minutes par jour !
Participez à un Challenge LaSèche
On a beau chercher, on n'a pas trouvé mieux que des milliers d'euros de gains et de cadeaux pour vous motiver à avoir un ventre plat. Lors de chaque édition, nous nous envolons pour une destination culinaire qui est très souvent à gagner. Une trentaine de sécheurs recevront à la fin des 28 jours de compétition des cadeaux ultra-cool !
