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Lifestyle 25 Sep 2017

4 techniques pour obtenir un ventre plat

4 techniques La Sèche pour un ventre plat

Sécheuse, Sécheur,

Bonjour !

Pour avoir un ventre plat, Il n'y a pas de secrets, si ce n'est de faire du sportà 30% et manger sainement  à 70%. On te dit tout plus bas !

1. Mange sainement

5 fruits et légumes par jours comme dit la pub  ! Une alimentation équilibrée permet de limiter la production excessive de graisse abdominale tout en régulant le transit intestinal.

Quelle que soit la répartition corporelle de la graisse, chez l'homme sur le ventre, chez la femme plutôt sur les hanches et les cuisses, les conseils nutritionnels pour maigrir sont les mêmes : privilégie les aliments riches en fibres comme les céréales, les fruits et légumes, le riz basmati complet ou encore le pain complet. Enfin le gingembre facilite l’action des enzymes qui interviennent dans le processus de digestion, il protège ainsi le ventre des ballonnements.

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2. Varie les exercices abdominals

Si le meilleur exercice pour perdre du ventre est de loin le gainage, d'autres exericices que tu retrouveras pendant le concours restent très efficace. Ils tonifient rapidement la sangle abdominale. 

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3. Evite la rétention d'eau

Une alimentation riche en sel est à proscrire, notre corps n’a besoin que de 2,5 grammes de sodium par jour mais manger des frites, pizzas ou des aliments transformés fais monter ce chiffre à 9 grammes.

Pour éviter la rétention d'eau, Il faut  en boire. On pense trop souvent que boire moins d’eau peut venir à bout de la rétention d’eau. Mais justement, moins d'eau dans le corps engendre une déshydratation qui pousse le corps à stocker plus d’eau. Aussi, ajouter un petit peu de jus de citron est une bonne astuce pour se débarrasser de la rétention d’eau.

Enfin, la transpiration peut aider ton corps à se débarrasser de l’eau qu’il retient d’où l’intérêt de faire de l’exercice physique, même 20 minutes par jour !

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4.  Participe au concours LaSèche!

On a beau chercher, on a pas trouvé mieux que 10.000 euros pour te motiver à avoir un ventre plat.