Motivation et sport : les alliés de votre perte de poids

Ceux qui démarrent le sport pour perdre du poids passent vite par une phase où la belle motivation disparaît et laisse place à de la lassitude. Eh bien, c'est normal, il s’agit d’un processus psychologique nécessaire pour sa propre progression.

Penser positivement

Avoir des raisons d'agir

Pour te lancer dans la remise en forme, tu dois avoir tes propres raisons! Faire le sport pour toi-même t'aidera à garder le cap en cas de coup de mou et de repartir de plus belle. Alors, il est essentiel d'identifier la ou les raisons qui te poussent à te mettre au sport, comme:

• retrouver une meilleure santé 
• avoir plus d’énergie
• sculpter une plus belle silhouette

Fixer des objectifs personnels

Une fois que tu sais pourquoi tu te motives à faire du sport, fixe-toi des objectifs! Ceux-ci doivent être étalés sur le temps et réalisables, pour garder la motivation de perdre du poids. Tu souhaites pouvoir rentrer dans ton jean préféré, avoir les capacités de participer à une course, perdre la graisse au niveau des abdos? Quels que soient tes objectifs, pour te booster au quotidien, écris-les et relis-les quand tu en as besoin. Tu peux aussi pousser ton cerveau à agir en affichant une photo représentant ton objectif. En la voyant au quotidien, tu te montreras plus assidu dans la pratique sportive.

Laisser le temps au temps

Être régulier

Pour que la motivation perdure, il va de soi que tu dois avoir des résultats visibles. Eh bien, cela s'acquiert avec des efforts réguliers! Pour tenir ta routine sportive, on te conseille d'avoir 2 jours de repos dans la semaine. Cela permettra non seulement à tes muscles de se régénérer, mais aussi d'éviter le surmenage et ainsi garder l'envie et la forme pour te remettre au sport sans lâcher! 

Travailler le mental

La concentration et la persévérance t'aideront à rester motivé à faire du sport et à perdre du poids. En influant sur ton mental, tu seras en mesure d’agir. Tu pourras établir une liste des conséquences positives et négatives de tes actions. Cela te permettra d'acquérir de bonnes habitudes pour perdre du poids. Sache que la motivation pour faire du sport est en toi. Il te suffit de la réveiller et de l’entretenir, en pensant au long terme.

Tout donner pour avoir des résultats

Effectuer un suivi

Pour te motiver à faire du sport, garde en tête cette citation : « Ce qui se mesure se réalise, le reste demeure un vœu pieux ». De ce fait, réalise un tableau durant ton programme minceur. Celui-ci comportera ton poids et tes mensurations de départ puis au moins 1 fois chaque semaine. Tu peux aussi y ajouter des données de ton évolution sportive:

• une même distance parcourue en moins de temps
• des répétitions d'exercices musculaires plus nombreuses
• temps plus court pour récupérer

Affiche-le dans un endroit bien visible. En remarquant les résultats de tes efforts, tu seras motivé à persévérer.

Se concentrer sur les points forts

Généralement, les gens veulent optimiser leurs points faibles. Si cette pratique porte ses fruits, elle peut t'empêcher de te focaliser sur tes points forts. Pour perdre du poids et continuer à pratiquer du sport, travaille tes compétences naturelles. Tu es doué pour la course ou tu adores faire du vélo? Concentre-toi sur ces activités sans toutefois cesser d’améliorer tes points faibles.

La reprise de la pratique sportive peut être difficile et jouer sur le moral. Si tu as l’impression de ne pas y arriver, mets en place des actions qui te permettront de voir que tes efforts ne sont pas vains. Bonnes habitudes, soutien des proches ou visualisation concrète de ton évolution te motiveront à tenir sur la durée. LaSèche est un programme de remise en forme qui place la motivation au coeur de son approche.